Груша

Содержание:

• Описание и история продукта
• Сезон
• Виды и сорта
• Пищевая ценность и калорийность груши, БЖУ и норма потребления
• Как вырастить груши самостоятельно
• Как выбирать
• Как хранить
• Как готовить
• Сочетание с другими продуктами
• Продукт в кухнях мира
• Польза и вред груши
• Диета
• 5 интересных фактов о продукте
• Мнение эксперта

Описание продукта

Груша — фрукт, растущий на грушевых деревьях, которые принадлежат к семейству розоцветных.

Груши чаще всего имеют каплевидную форму, хотя некоторые из них имеют круглую форму и больше похожи на яблоко. Кожица часто зеленая, желтоватая или красная, а плоды могут быть размером с кулак или размером с мяч для гольфа. Самая тяжелая груша была выращена в Японии, и она весила около 3 килограммов.

Как и яблони, грушевые деревья хорошо растут в прохладном, засушливом и умеренном климате. Они могут вырасти до 12-15 метров высотой и иметь пирамидальную крону. Груши начинают плодоносить через 4 года после посадки, живут от 10 до 50 лет.

Если опять же сравнивать груши и яблоки, заметим: писатель и энциклопедист XVIII века Пьер Добентон писал, что хорошие груши «бесконечно превосходят лучшие яблоки». Но он также отметил, что груши не были так популярны среди «простых людей», потому что яблоки можно было есть до того, как они созреют, тогда как «незрелые груши невыносимо терпки». Сегодня неспелые груши из магазина даже не терпкие, а просто пресные.

Немного из истории фрукта. Историки утверждают, что 7000 лет назад в предгорьях Тянь-Шаня китайский сановник увлекся грушами. Это хобби заставило его отказаться от карьеры и заниматься селекцией и продажей грушевых деревьев. Фрукт, который стал результатом его работы — Pyrus communis — считается истоком многих сортов груш, выращиваемых сегодня во всем мире.

Наиболее близкими к современному эквиваленту дикой груши были грушевые деревья, которые до сих пор выращивают в Англии для приготовления грушевого сидра.

Грушу также выращивали римляне, которые ели плоды в сыром или вареном виде, как и яблоки. В «Естественной истории» Плиния рекомендовалось тушить их с медом, а также упоминалось три десятка разновидностей груши. В римской кулинарной книге De re coquinaria есть рецепт блюд из тушеных груш и фруктового суфле. Римляне также завезли этот фрукт в Британию.

Статья о выращивании грушевых деревьев в Испании приведена в сельскохозяйственном труде «Книга по сельскому хозяйству» Ибн аль-Аввама, XII век.

В средние века единственными одомашненными грушевыми деревьями, плоды которых были достаточно сладкими и сочными для употребления в свежем виде, были летние груши. Груши осенние, напротив, были жесткими, зернистыми и кисловатыми, как айва. Их нужно было долго запекать или тушить с мёдом или сладким вином, чтобы они стали хотя бы отдаленно съедобными.

В Северной Америке не было грушевых деревьев до прибытия колонистов в 1600-х годах. Несмотря на все их усилия, однажды болезнь уничтожила все растения. Однако европейцы, мигрировавшие на запад в 1800-х годах, добились гораздо большего успеха: грушевые саженцы, которые они привезли с собой, не только выжили, но и отлично прижились.

В Россию груша впервые попала в XV веке и с тех пор пользуется огромной популярностью.

Сезон 

По срокам созревания различают летние, осенние и зимние сорта груш. Летние обычно собирают в августе. Осенние груши — в сентябре, время зимних приходит в октябре.

Виды и сорта

Популярные подвиды фрукта ботанически известны как европейские груши (Pyrus communis), груши грушелистные (Pyrus pyrifolia) и азиатские груши (Pyrus ussuriensis. В мире насчитывается более 3000 сортов этих фруктов.

В магазинах и на рынках можно встретить множество сортов груш. Рассмотрим лишь самые популярные.

Дюшес родом из Франции. Цвет плодов ярко желтый, а на боках фрукта — розоватый. Это очень ароматные, сочные фрукты, которые, к сожалению, быстро портятся.

Вильямс. Эта желто-зеленая груша с красноватыми боками, нежной и сочной мякотью. Сорт часто используют для детского питания, из него получаются хорошие пюре и муссы.

Китайская груша округлая и по форме напоминает яблоко. Вкус не очень сладкий, мякоть слегка жестковатая и хрустящая. Такие груши хранятся очень долго.

Конференц. У груш вытянутая форма и жесткая зеленая кожица, а мякоть — сочная и очень сладкая; некоторым спелые груши этого сорта даже кажутся слишком сладкими.

Пакхам. Груша зеленовато-желтого цвета, не такая сладкая и более терпкая, чем конференц. Хорошо хранится.

Аббат. Вытянутая желтая груша с красными бочками, кожица бывает покрыта коричневыми точками — это нормально. Достаточно сладкая и мягкая, хотя обычно стоит дороже других сортов.

Лесная красавица и талгарская красавица. Первую обычно привозят из Краснодарского края, вторую из Казахстана. Эти небольшие груши сочные, в меру сладкие, но плохо хранятся. Мякоть светло-кремовая и мелкозернистая с кисло-сладким вкусом и ярко выраженным ароматом. 

Среди сортов, растущих в средней полосе, помимо конференции популярны груши сорта московская», белорусская поздняя и мраморная.

Состав, пищевая ценность, КБЖУ и норма потребления

В плодах груши в большом количестве есть витамины А, В, С, Е, Р, а еще пектины, железо, медь, марганец, калий, йод, кальций, молибден, кобальт, а также дубильные вещества и клетчатка.

В 100 граммах свежей груши сорта вильямс содержится:

• 63 ккал
• 0,4 г белка
• 0,2 г жира
• 11,9 г углеводов
• 3,1 г клетчатки

В 100 граммах сушеных груш (зависит от производителя и торговой марки) содержится:

• 270 ккал
• 2,3 г белка
• 0,6 г жира
• 62,6 г углеводов
• 6 г клетчатки

Рекомендуется в день съедать не более 1-2 груш.

Как вырастить самостоятельно 

Садоводам, мечтающим о сладких грушах, наверняка, будет полезно познакомиться с личным опытом успешных коллег. О том, как выбрать сорт, правильно посадить и ухаживать за грушами, см. здесь. А о том, как ускорить плодоношение фруктовых деревьев, см здесь.

Много информации о грушах, полезной для садовода, см. по этой ссылке.

Как выбирать

Груши чаще всего собирают в недозрелом виде — в процессе транспортировки они дозревают. В магазинах и на рынках также лучше выбирать слегка твердые груши. Они еще полежат несколько дней дома и дозреют, в то время как слишком мягкие фрукты нужно съедать или готовить прямо в день покупки. Спелая и вкусная груша не может быть жесткой как камень.

Лучше выбирать фрукты с не успевшими до конца высохнуть плодоножками: они будут лучше и дольше храниться.

Проверьте спелость, нажав большим пальцем на узкую часть мякоти возле плодоножки. Если она поддается давлению, груша созрела и готова к употреблению.

В любом случае не стоит хранить груши в пластиковой упаковке (под пленкой), как они иногда продаются в магазине. Без доступа кислорода фрукты будут портиться быстрее, а их естественная влажность может спровоцировать появление плесени.

Как хранить

Хранят груши в темном прохладном месте, но если нужно, чтобы они быстрее поспели — стоит переложить фрукты в тепло, то есть оставить при комнатной температруре. Помните, что груши продолжают созревать после сбора! Храните их при температуре близкой к 0 °С и влажности 85-90% или как можно ближе к ней. Если температура будет ниже, фрукты будут повреждены.

ВАЖНО! Чем дольше груши находились в холодильнике, тем быстрее они созреют после того, как их достанут. Чтобы ускорить процесс созревания, положите груши в бумажный пакет со спелым яблоком или бананом.

Зимние сорта груш лучше всего подходят для длительного хранения. Если вы собираетесь хранить груши более 2 недель, выберите именно такие сорта. При этом груши вильямс (бартлетт) не являются зимними грушами, но они также могут храниться в течение длительного времени.

Груши хорошо замораживать. Прежде чем это сделать, нужно понять, какие груши используются, для чего они используются и какой метод заморозки выбрать? Начните с твердых, спелых фруктов. Вымойте, очистите, удалите сердцевину и черешок каждой груши. Затем разрежьте их на половинки, четвертинки, дольки — как больше нравится. Чтобы они не потемнели, приготовьте жидкость, смешав 3 столовые ложки лимонного сока и 1 литр воды. Опустите груши в воду на пару минут.

Можно заморозить груши в сахарной сиропе (3 части сахара на 4 части воды), но также их хорошо замораживать в сахаре, соке или в воде. Если планируете потом использовать фрукты в сыром виде, подумайте о сиропе или соке. Хранить груши в сахаре — лучший способ для пирогов или других блюд, требующих термообработки. Если планируете потом готовить желе или соус, выбирайте воду или несладкий сок.

Если выбрали заморозку с сахаром, посыпьте им груши. Дайте грушам постоять 10-15 минут или пока сахар не растворится и не образуется сироп. Затем разложите груши по банкам, оставив свободное пространство, и заморозьте.

Для замораживания в соке или в воде, бланшируйте груши в яблочном, белом виноградном соке или воде в течение 2 минут. Остудите. Затем разложите фрукты по банкам или пищевым контейнерам, заполните пустое пространство соком или водой, убедившись, что сверху остался воздух. Используйте кусок смятой вощеной бумаги, чтобы держать груши погруженными в воду. Закройте банки или контейнеры и уберите в морозилку.

Можно выбрать и обычную заморозку: положите кусочки груши на противень/разделочную доску и заморозьте. Затем переложите груши в пакеты зиплок, подходящие для заморозки и верните в морозилку.

Как готовить

Спелые груши прекрасны сами по себе. Их можно подавать в качестве закуски, например, уложив на кусок хрустящего хлеба с ломтиком сыра бри, натереть и смешать в салате с морковью, добавить в йогурт или в мюсли вместе с мёдом, завернуть в блинчик или подать с вафлями. Освежающая сладость фруктов добавляет сложности пикантным блюдам, таким как мясная или сырная тарелка.

Еще их фаршируют, например, творогом, мягким сыром, копченой говядиной с брынзой и орехами или сочетают с печеночным паштетом. В горячем блюде груша отлично чувствует себя запеченной или жареной свининой или с уткой.

СОВЕТ: когда дело все же доходит до сладкого, то для тех десертов, в которых груша сохраняет форму, лучше брать сочные, но твердоватые груши. Для варенья, джемов, начинки для пирогов и подобных блюд подходят мягкие плоды.

Фрукты можно консервировать или превращать в варенье. Готовят из груш и напитки, в том числе алкогольные.

ВАЖНО! Импортные груши для того, чтобы они дольше хранились и легче перенесли транспортировку, покрывают специальным составом. Его можно узнать по глянцевому блеску и жирноватой на ощупь поверхности. Перед тем, как есть такие фрукты или готовить их, груши нужно тщательно помыть или очистить от кожицы.

Сочетание с другими продуктами

Вот продукты, которые хорошо сочетаются с грушами:

• яблоки, дыни, бананы, ежевика, лимоны, лаймы, апельсины, малина

• рукола, капуста, сельдерей, цикорий, фенхель, лук, пастернак, ревень, лук-шалот, шпинат, кресс-салат

• чернослив, изюм, финики

• голубой сыр, бри, фета, козий сыр, пармезан, рикотта, маскарпоне

• шалфей, базилик, розмарин, тимьян

• ваниль, корица, имбирь, душистый перец, анис, кардамон, гвоздика, мускатный орех

• свинина, курица, говядина, утка, индейка

• кешью, фисташки, миндаль, фундук, пекан, грецкие орехи

• молоко, сметана, сливки, йогурт

• карамель, шоколад, мёд, кленовый сироп, патока, нектар агавы.

Грушевый джем отлично сочетается с арахисовым маслом, но есть и другие способы его использования. Подавайте его на ломтике тоста или кекса со сливочным маслом; украсьте хлеб крупинками морской соли. Или подавайте грушевый джем в составе сырной тарелки, где он будет хорош и с бри, и с козьим сыром, и с выдержанной гаудой.

Продукт в кухнях мира

Появление многочисленных новых сортов сделало груши сверхпопулярными в середине XIX века. Тогда они стали одними из самых модных садовых фруктов. В 1864 году Огюст Эскофье, французский шеф-повар, ресторатор и кулинарный писатель создал один из своих самых знаменитых десертов Poires Belle Hélène («Прекрасная Елена») — вареные груши, подаваемые с ванильным мороженым и насыщенным шоколадным соусом. Рецепт домашней вариации этого блюда см. здесь.

Огюстом Эскофье назвал десерт в честь оперы-буфф Жака Оффенбаха «Прекрасная Елена» о Елене Троянской, героини древнегреческой мифологии. Сейчас в более простых версиях вареные груши заменены консервированными грушами и нарезанным миндалем.

Польза и вред груши

В целом груши содержат больше цинка, меди, магния, кальция и железа, чем яблоки и другие фрукты. В них также более высокий процент витамина B3 и витамина K. Эти витамины помогают снизить уровень холестерина и улучшить свертываемость крови.

Вот некоторые из наиболее распространенных преимуществ употребления груши:

• фрукты содержат много антиоксидантов и питательных веществ, в том числе витамина С и магний, которые помогают защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами. Избыточный рост свободных радикалов в организме способен привести к раку
• кожица фрукта содержит кверцетин, который уменьшает воспаление. Он также снижает риск высокого кровяного давления и помогает стабилизировать надлежащий уровень холестерина в организме
• груши содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, являющаяся жизненно важными компонентами пищеварения
• в грушах фруктозы больше, чем глюкозы, что полезно при нарушениях работы поджелудочной железы, также благодаря этому груши разрешены при сахарном диабете и ожирении (в умеренных количествах)
• бор, содержащийся в грушах, необходим организму для удержания кальция, поэтому груши могут помочь в профилактике остеопороза.

Фрукты содержат мало калорий, много клетчатки и большое количество воды. Это создает здоровую комбинацию для снижения веса.

Груши также известны тем, что они легко усваиваются, поэтому их обычно дают детям, когда они начинают есть фрукты и овощи. Это может быть связано с их низкой кислотностью по сравнению с другими фруктами, даже с яблоками.

В чем вред груши? Аллергическая реакция на груши — довольно редкий случай, но возможный!

У пожилых людей с нерегулярным стулом употребление груши может вызвать боли в животе, диарею и расстройство желудка. 

Диета

Существует грушевая диета. Хотя простой факт употребления груш в течение 4 дней уже принесет свои результаты, важно следовать определенным требованиям:

• в день выпивать не менее 2 литров воды
• избегать алкоголя, сладких и газированных напитков
• есть пищу предпочтительно запеченную и приготовленную на пару
• включить в рацион продукты с низким содержанием жира.

В течение дня следует съедать не менее 5 груш (предварительно проконсультируйтесь с врачом!), а также есть овощи. Кроме того, рекомендуется потребление нежирных молочных продуктов: они станут основным источником белка, пока длится грушевая диета. Рекомендуемый вариант — греческий или классический йогурт.

В качестве основных блюд подходит овощной или фруктовый салат, состоящий из зеленых листьев с кусочками груши, или какое-либо сочетание тушеных овощей с ​​грушами.

ВАЖНО! Не нужно использовать грушевую диету более четырех дней из-за низкого потребления калорий и питательных веществ, что в долгосрочной перспективе может не слишком хорошо повлиять на организм.

5 интересных фактов о продукте

1. Русское название фрукта, возможно, заимствовано из одного из языков иранской группы, например, в курдском kuresi – означает груша. По версии этимологического онлайн-словаря Н. М. Шанского: груша – общеславянское, суффиксное производное от того же корня (в звонком варианте), что и крушить, диалектное грухать «мять, раздроблять». Дерево названо по «крупяному» характеру мякоти плодов.
2. Китайцы считали грушу символом бессмертия. Уничтожение грушевого дерева символизировало трагическую или безвременную смерть. Разрезать грушу в Китае считается плохой приметой, потому что это может привести к разлуке с друзьями или любимым человеком.
3. Древесина грушевых деревьев используется для изготовления мебели, музыкальных инструментов и резьбы по дереву. Из нее делают кухонную утварь, потому что такое дерево не придает еде ни цвета, ни запаха, а также достаточно прочно, чтобы его можно было часто мыть. Линейки для архитекторов также изготавливают из древесины груши, потому что она не деформируется.
4. Александр Дюма писал, что из-за разочаровывающего вкуса и маленького размера дикие груши были известны во Франции как poires d'angoisse или груши страданий.
5. В поэме Сильвии Плат «Усадебный сад» есть строчка «Груши полнеют, как маленькие будды». Теперь, оказывается, это уже не сравнение. В настоящее время выращивают груши, которые выглядят в точности как толстые маленькие будды со сложенными на груди руками, пухлыми животиками и задумчивыми улыбками. Секрет заключается в пластиковой форме, изготовленной китайской компанией Fruit Mold Company, которая также продает формы для выращивания арбузов в форме сердца, огурцов в форме звезды и яблок с лицами гномов. Груши в форме Будды сейчас считаются самыми дорогими и стоят около 10 долларов каждая.

Мнение эксперта

Наталья Костенко, дипломированный доказательный нутрициолог, член Общественного Объединения Нутрициологи России:

В грушах есть много полезных для здоровья веществ:

• пектин улучшает работу кишечника, отвечает за выведение естественным образом вредных веществ из организма и снижает уровень плохого холестерина
• калий полезен для сердца. Благодаря этому веществу груша демонстрирует легкий мочегонный эффект
• фолиевая кислота, которой в груше больше, чем в яблоках и сливах, вместе с кобальтом участвует в образовании новых клеток.
• арбутин, дубильное вещество, обладающее антисептическими свойствами, способно предупреждать развитие патологий почек и мочевого пузыря.

Клетчатка (грубые неперевариваемые волокна), которую мы получаем из груши необходима для жизнедеятельности в желудке полезных бактерий. Также грубое волокно в кишечнике выполняет роль очищающей губки, стимулирует сокращение стенок кишечника.

ВАЖНО! Чем груша более спелая (и, значит, мягкая), тем меньше в ней остается клетчатки.

Мякоть груши обладает послабляющим действием, поэтому ее можно есть при запорах. А вот кожица фрукта, содержащая дубильные вещества, наоборот, демонстрирует скрепляющую функцию и способна остановить понос и диарею.

В грушевой мякоти есть фруктовый сахар, однако не вполне корректно сравнивать его с сахарами в конфетах или тортах, поскольку в груше он связан с пищевыми волокнами и усваиваются менее активно.

У кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта можно употреблять этот ценный фрукт, и он принесет пользу.