диета
Существует много советов для худеющих, но базовым и самым проверенным остается только один. Диетологи-эксперты издания EatingWell напомнили о нем.
Чем ближе праздники, тем сильнее хочется, чтобы стрелка весов устремилась к желанной цифре, любимое платье село как влитое, а друзья и знакомые ахали, поражаясь и немножко завидуя нашей трансформации. Рассказываем, какие продукты нужно есть, а какие исключить, чтобы похудеть к торжеству, и как сделать так, чтобы перемены остались с нами надолго.
Этой диете уже больше 70 лет, и она остается одним из самых популярных способов снижения веса на территории постсоветского пространства. Идея избавляться от лишних килограммов, не мучаясь от голода и не отказываясь от любимых продуктов, продолжает привлекать многих. Рассказываем, что это такое — кремлевская диета, из чего составлять меню, как считать баллы, кому не подойдет этот способ снижения веса.
До Нового года осталось чуть больше месяца. Если нужно похудеть к праздникам, то начать стоит уже сейчас. Диетолог Дмитрий Семирядов поделился простым проверенным способом успешного избавления от лишних килограммов
Часто люди во имя фигуры отказываются от всего подряд. Первым делом под исключение попадают сладости. Считается, что без них процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Однако диетолог Наталья Круглова поспешила опровергнуть популярный миф.
На диете в два раза сложнее контролировать чувство голода. Нутрициолог Наталья Баранова подсказала, как победить навязчивое желание перекусить.
Куриная диета становится все более популярной среди стремящихся к здоровому образу жизни и снижению веса. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и примеры меню, разработанные профессиональным нутрициологом, чтобы помочь вам понять, как правильно включить курицу в свой рацион и получить максимальную пользу для здоровья.
Врачи постоянно ищут новые методы контроля уровня глюкозы. Один уже известен — это популярная диета по часам.
Хлеб с незапамятных времен считался основой рациона человека, наравне с водой и солью. Но нередко от него хотят отказаться. Не станет ли это проблемой?
Рисовая диета — популярный у многих женщин путь к стройности. Но насколько она действительно хороша? В этой статье мы рассмотрим все аспекты рисовой диеты: от ее преимуществ до возможных недостатков, чтобы помочь принять взвешенное решение — подходит ли такой рацион именно вам.
Правильное питание с небольшим дефицитом калорий и умеренной активностью — залог хорошего самочувствия и здоровой стройности. Но согласитесь, худеть (или поддерживать нужный вес) хочется с удовольствием и без жестких ограничений. В этом материале мы собрали самые приятные диеты, без длинного списка табу и с доказанной эффективностью.
Системное воспаление считают одной из основных причин старения, а еще с ним связывают повышение рисков развития сахарного диабета, атеросклероза и онкологии. Рассказываем, что такое противовоспалительная диета для здоровья, молодости и бодрости духа на долгие годы.
Все мы знаем, что фрукты и ягоды полезны и не нужно исключать их из рациона, даже если у вас диабет или вы на диете. Однако не все фрукты одинаковы по свойствам и в некоторых содержится больше сахара. Рассказываем, какие фрукты не будут повышать уровень глюкозы в крови и оптимальны для питания на диете.
Обнаружили повышенный билирубин в анализе крови? Это может быть признаком ряда заболеваний. Объясняем, как заподозрить нарушения, не сдавая анализы, и какие правила питания важно соблюдать.
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди отказываются от хлеба и макарон? Все дело в отношениях организма с глютеном — белком, который содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене. Кому же и правда стоит отказаться от глютена и какие продукты можно есть вместо него?
К выбору диеты для похудения нужно подходить ответственно, потому что любой неверный шаг может привести к стрессу для организма. Соблюдение некоторых диет может не только навредить, но и привести к тому, что вес вернется. Каких же диет следует избегать, рассказал эксперт-диетолог Михаил Гинзбург.
Что за болезнь такая — подагра? Какую диету необходимо соблюдать, чтобы не допустить появления подагры или облегчить состояние при уже имеющемся неизлечимом заболевании? Рассказываем, какие полезные привычки необходимо сформировать, что включить в рацион, а также распишем недельное меню из вкусных блюд.
Маленький орган с большими полномочиями: когда щитовидка здорова, мы полны сил и энергии, а когда дает сбои — ползаем, как сонные мухи. Что нравится щитовидной железе из еды, а какие продукты она не любит? Как ее работа связана с йодом, как питаться, если с ней возникли проблемы?
Желчегонные продукты питания — это неотъемлемая часть на пути к здоровью пищеварительной системы. В этой статье мы расскажем о том, какие факторы и продукты влияют на здоровье желчного пузыря и как почувствовать себя лучше.
Химическая диета без химии — это питание, разработанное профессором из США Усамой Хамдий. Он рекомендует ее пациентам с диабетом и ожирением. Последователи утверждают, что на этой диете можно рекордно снизить массу тела. Давайте внимательно рассмотрим эту диету совместно с нутрициологом и специалистом по спортивной диетологии Ларисой Артеменко.
Хотите узнать, какое количество калорий вам необходимо для поддержания вашего веса, набора или снижения массы тела? Тогда эта статья для вас! Здесь все о расчетах суточной калорийности для поддержания оптимального веса и сохранения энергии. Вы узнаете все о формулах, коэффициентах и научитесь самостоятельно вычислять полноценное количество необходимой для вашего образа жизни энергии. Начинаем!
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни продукты вызывают у вас чувство голода уже через час после еды, а другие позволяют оставаться сытым несколько часов? Все дело в гликемическом индексе! Есть большое количество продуктов с невысоким ГИ, которые способствуют нормализации аппетита и помогают стабилизации уровня глюкозы в крови. Поговорим о гликемической нагрузке продуктов, о высоком и низком гликемическом индексе и как он влияет на наше самочувствие.
«В программе рубрика э-э-эксперименты!» — подумал Росс Эджли, обративший внимание на особенности питания акул и решивший повторить их необычную диету.
Именно 5 июля считается днем, когда был создан купальник-бикини. Рассказываем удивительную историю создания самого минималистичного предмета гардероба и при чем тут ядерные испытания.
Нутрициолог и врач-методист Екатерина Стасюк рассказала, почему бывает сложно похудеть после 40 лет и как ускорить этот процесс.
Смузи с каждым годом становятся все популярнее — еще бы, ведь эти напитки способны заменить собой полноценный прием пищи! Их любят сыроеды, вегетарианцы, приверженцы правильного питания и все те, кто контролирует свой вес и желает похудеть. Существуют рестораны, специализирующиеся только на смузи, и даже целые программы питания, обещающие молниеносные результаты. Но все ли смузи одинаково полезны и как именно они помогают похудеть?
Можно ли использовать детокс-смузи для очищения организма? Можно и даже нужно! Чудес от такого детокса ждать не стоит, но эффект вы точно заметите, да и удовольствие от вкуса получите.
Уксусные диеты считаются одними из самых эффективных. На яблочном уксусе, в частности, можно сбросить до 5 кг за 5 дней, без особых усилий и ограничений. На первый взгляд, все просто: 2 ч. л. яблочного уксуса разводят в стакане воды и пьют 3–4 раза в день. Это ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, налаживает работу кишечника. Казалось бы, что еще нужно для счастливой жизни? Однако не все так просто.
Капустная диета — один из самых популярных способов сбросить вес. Но так ли она эффективна? Что о ней известно? Стоит ли мучить себя такими ограничениями ради потери килограммов? Давайте разберемся вместе.
Диета «Любимая» появилась в интернете в начале 2000-х годов. Ее автор неизвестен. Предположительно система питания была разработана российской женщиной, которая хотела быстро сбросить вес перед свадьбой и довольно эффективно похудела с помощью такого рациона. Разбираемся в основных принципах, противопоказаниях и рассмотрим диетическое меню на неделю.
Почему люди настолько успешно снижают вес на белковых диетах, без срывов и чувства постоянного голода? Хотите узнать об этом крайне эффективном способе? Если да, то эта статья именно для вас.
Яичная диета — это популярный метод похудения, который основывается на регулярном и ежедневном употреблении определенного количества яиц. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты разрешены и запрещены на яичной диете, а также обсудим возможные риски и недостатки этого подхода к снижению веса.
Все больше людей сталкиваются с аллергией, а аллергические реакции могут быть довольно неприятными и даже опасными для здоровья человека. Но есть способ снизить риск их возникновения и облегчить течение заболевания — это гипоаллергенная диета. Она поможет улучшить состояние организма и уменьшить симптомы. В этой статье мы подробно расскажем о принципах составления меню и группах продуктов с разной степенью аллергенной активности, а также дадим полезные советы по ее соблюдению.
Ученые провели исследование, в котором изучалось влияние характера питания на когнитивные способности. И вот что они выяснили.
В последнее время популярностью с целью коррекции веса пользуется пивная диета. Сторонники такого метода похудения используют этот напиток, чтобы привести тело в форму. Врач назвала последствия пивной диеты на организм.
Инсулинорезистентность — это дорога, ведущая к сахарному диабету, сердечным болезням и другим опасным последствиям. Cправиться с этой проблемой не так уж сложно: важно пересмотреть свой образ жизни и внести коррективы в питание.
Каждый год 6 мая отмечается международный день против диеты. Он служит напоминанием о важности грамотного подхода при выборе рациона питания и влиянии различных диет на самочувствие и самооценку.
Пора приводить себя в форму. Многие думают, что питание для набора мышечной массы необходимо только спортсменам. На самом деле хороший мышечный каркас нужен каждому, так как от этого зависят здоровье и молодость.
Нутрициолог Ника Сергунина рассказала, какие промахи в питании ведут к набору лишних килограммов. Вот чего не стоит делать.
Кефир и гречка — это два самых простых продукта, которые могут помочь в достижении идеального веса. Но давайте разберемся, так ли эта популярная диета безопасна для здоровья.
Удивительно, но можно похудеть с помощью жиров. Например, диета LCHF набирает все большую популярность среди людей, стремящихся снизить массу тела. Она основана на принципе снижения потребления углеводов и увеличения доли жиров в рационе. Рассмотрим основные принципы диеты LCHF, историю ее создания, ограничения, преимущества и недостатки.
В поддержке различных функций организма белок необходим. Он не только насыщает организм и перекрывает базовую потребность в удовлетворении чувства голода, но и способствует восстановлению мышц, а также регулирует обменные процессы. Эксперт по здоровому питанию и сертифицированный фитнес-тренер Эндрю Уайт рассказал, что только оптимальное потребление этого макроэлемента позволит эффективно похудеть.
Шведский диетолог Анна Юханссон утверждает, что с помощью ее уникальной диеты «Шесть лепестков» можно быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Так ли это и в чем секреты диеты, расскажем в нашей статье.
В последнее время в сети активно обсуждают опыт певицы Полины Гагариной, сумевшей обрести желаемую форму всего за полгода. В чем суть диеты? Стоит ли брать ее на вооружение, чтобы избавиться от лишних килограммов?
Оказывается, можно есть кашу и стройнеть. Об этом говорят приверженцы злаковой диеты. Они утверждают, что, соблюдая эту диету, можно не только сбросить до 5 кг в неделю, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Так ли это?
Многие заставляют себя не есть после шести часов вечера, чтобы быстрее снизить вес. Однако, как показало исследование, вечерняя голодовка не поможет похудеть, если не сократить общее количество калорий.
Диета при атопическом дерматите — важный элемент лечения этого заболевания. С помощью нее можно добиться стойкого отсутствия таких клинических проявлений, как отечность, зуд, гиперемия. Итак, какие продукты включить в рацион, а каких лучше избегать.
В мире существует огромное количество диет, способствующих снижению массы тела. Одновременно с ними есть диетические ограничения, которые помогают справиться с проблемами со здоровьем. Бессолевая диета сочетает факторы, которые помогают снизить риск развития почечной недостаточности, сердечно-сосудистых заболеваний и активизируют снижение веса.