Для людей, соблюдающих пост, завтрак может стать настоящей проблемой. Ведь он должен быть сбалансированным, сытным, вкусным и при этом постным, то есть не должен содержать мяса, рыбы, сыра, яиц и молочных продуктов. Задача непростая, но решаемая.
Читать далее
Читать далее
КАТЕГОРИИ
Конопляная каша на кокосовом молоке
Конопляные семечки - рекордсмен среди круп по содержанию полезных веществ. На вкус они немного напоминают орехи и подсолнечные семечки. Конопляная каша нравится всем - веганам, приверженцам ЗОЖ и просто любителям каш. Кстати, в конопляных семечках вообще нет глютена - еще один плюс в пользу полезной конопли.
15 мин
Киноа с яблоком и миндальным соусом
Киноа с яблоком и миндальным соусом - идеальный вариант для позднего постного завтрака. Приготовить ореховый соус, запечь яблоко и отварить киноа можно заранее. А утром за минуты собрать завтрак из готовых "кирпичиков".
40 мин
Пшенная каша на кокосовом молоке с чатни из тыквы и облепихи и попкорном
Популярный рецепт пшенки с тыквой можно усовершенствовать, сварив крупу на кокосовом молоке, а из тыквы приготовить чатни. Пшенная каша на кокосовом молоке с чатни из тыквы и облепихи и попкорном - еще один вариант оригинального завтрака для тех, кто постится.
1 ч
Вегетарианские рулетики гриль с тофу и овощами
Легкое и полезное блюдо, которое может выступать и закуской, и основным блюдом в жаркий летний день.
20 мин
Рисовая каша с бурым рисом
"Растительное" молоко просто находка для тех, кто молочных продуктов не употребляет в принципе из-за убеждений или по причине непереносимости лактозы. Впрочем, и для всех остальных у него есть свои достоинства. Например, миндаль - отличный источник полезных жиров, которые замедляют старение (только есть его надо сырым, а не жареным). А молоко кокоса отлично очищает организм и снимает воспаления. Бурый рис - это рисовые зерна, которых не лишили природной оболочки, Именно в ней, а не в самом зернышке, все витамины!
30 мин
Рисовая каша с мандаринами и орешками
Каши - это базовый продукт, который должен присутствовать в рационе каждого человека. Хотя мы привыкли к тому, что каши - это скучно, всегда найдется способ их разнообразить. Ароматная рисовая каша с мандаринками - идеальный вариант для завтрака: быстро, вкусно и энергия на весь день! Понравится как детям, так и взрослым.
Луковые блинчики с начинкой
Луковые блинчики вкусны и сами по себе, поэтому в полное их можно использовать, как самостоятельное блюдо или менять начинки.
20 мин
Гречневая каша с грибами и овощами
Отличный вариант для постящихся и любителей гречки.
30 мин
Гранола с тыквой
Лучшее начало дня -это правильный и полезный завтрак! Предлагаю вашему вниманию вкуснейший, полезный, ароматнейший завтрак с гранолой с тыквой.Это что то невероятно вкусное и полезное!С таким завтраком вы получите отличный заряд энергии на целый день! Завтракайте правильно и получайте удовольствие!
30 мин
Панкейки без яиц и сахара (vegan)
Вкусное и полезное утро! Веганские панкейки из цельнозерновой муки, без яиц и сахара.
15 мин
Апельсиновая гранола с красной смородиной и манго
Добавлять красную смородину в гранолу нежелательно, из-за мелких косточек. Но, если очень хочется, то можно...
40 мин
Ореховые маффины с ягодами
Это замечательное лакомство для всех, кто ищет полезную и вкусную замену привычным вредностям. Такие ореховые маффины без выпечки по вкусу ничуть не хуже своих печеных собратьев - но вы, конечно, лучше не верьте на слово, а проверьте сами. Тем более готовить их - одно удовольствие - очень быстро и просто!
20 мин
Клубничный смузи на основе миндального молока
Смузи - прекрасный вариант для вкусного и полезного перекуса. Эти коктейли готовятся за считанные минуты и содержат огромное количество витаминов. Безоговорочным преимуществом смузи является их вкус. Нежный, кремовый, с огромным разнообразием вкусов. Одним из самых интересных вариантов является клубничный смузи на основе миндального молока.
5 мин
Овсяная каша из цельного зерна
Овсяная каша, сваренная из цельного зерна, сохраняет в себе всю силу и полезные свойства. к тому же, готовится она очень быстро - всего 2-3 минуты! Подавать можно сладкой и соленой.
25 мин
Банановая гранола
Побалуйте себя во время завтрака или приготовьте баночку гранолы в подарок!) Времени вы много не потратите, а на выходе получите очень вкусные домашние мюсли:)
20 мин
Постные гречневые блины
«…. а "грешники", с конопляным маслом, с хрустящей корочкой, с теплою пустотой внутри!.. » - И.Шмелев "Лето Господне"
РЕЦЕПТ
30 мин
Постная лепешка с морковью
Дорогие Друзья, невероятно вкусная и полезная замена хлебу! Большая находка для тех, кто не принимает в питании дрожи ;) Лепешка готовится очень просто и быстро, и прекрасно гармонирует со свежими овощами! Идеально для легкого, вкусного и питательного ужина в простом сочетании с помидорчиками черри, листьями салата и густым бальзамиком!
30 мин
Гречка для Великого Поста
Прекрасный рецепт для полноценного питания во время Великого Поста.
Гречневая каша с грецкими орехами
"Я вполне могу на гречневой каше пережить" - А. Чубайс, гендиректор российской госкорпорации "Роснано".
15 мин
Веганские блины с веганским лимонным кремом
Блины без яиц на кокосовом молоке. К ним отлично подходит легкий лимонный кремом без яиц.
30 мин
15 мин
Начнем с самого простого постного завтрака - с каши. Постную кашу приготовить довольно просто, достаточно заменить обычное коровье молоко на воду или любое альтернативное молоко - кокосовое, рисовое, миндальное, овсяное. Добавьте в кашу фрукты, варенье, ягоды, мед, орехи - вкусный постный завтрак готов. Не забывайте еще один вариант каши на завтрак - модный боул. Это миска каши, на которую выложены разные дополнения. Это могут быть различные сырые и приготовленные овощи, кубики тофу, зелень, орехи и семечки. Можно собрать и сладкий боул с фруктами, ягодами, ореховой пастой.
Следующий вариант постного завтрака - самые разные блины, оладьи, лепешки, благо рецептов таких блюд предостаточно. Подавайте их со свежжими или припущенными фруктами и ягодами, вареньем, медом.
На постный завтрак можно приготовить и бутерброды или тосты. Если очень хочется, сейчас можно использовать постную колбасу и постный сыр, жареный тофу, паштеты из бобовых, жареные и свежие овощи. Добавьте к бутерброду какой-нибудь вкусный соус, например, песто. Также можно приготовить роллы из лаваша или горячие конвертики из лаваша с начинкой.
Те, кто не мыслит своего утра без яичницы, советуем приготовить любимое блюдо из тофу. Добавьте побольше специй и пряной зелени, получится очень вкусно.
Не забывайте про фрукты! Готовьте смузи, витаминные коктейли, фруктовые салаты - все это добавит вашему постному завтраку порцию витаминов.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Блинчики "Ягодное чудо"
Блины всегда вызывают лучшие воспоминания, особенно если вы их кушали в деревне у любимых бабушек. С большим наслаждением каждый из нас стремился скушать как можно больше, и в детстве не обращал внимания на калории. Этот рецепт блинчиков придется по нраву, как любителям мучных блюд, так и тем, кто следит за фигурой.
Сыр "Крещенца" (Crescenza)
Крещенца - итальянский свежий сыр. Название происходит от итал. "crescere", что означает "расти" - сыр, подобно дрожжевому тесту, способен подниматься в тёплом помещении и растекаться от разлома нежной корочки, настолько он нежный и влажный. Особенностью приготовления является то, что соль вносится ДО внесения заквасочных культур. Это объясняется тем, что из-за чувствительности к соли бактерии будут работать медленнее, следовательно, дольше вырабатывать молочную кислоту. Кроме того, это замедлит отделение сыворотки и сохранит больше влаги в будущем сыре.
Тосты с авокадо и огурцом
Авокадо - модный и полезный суперфуд. Авокадо содержит в своём составе много полезных веществ : калий, витамины К, С, В 5, В 6, Е, фолиевую кислоту и др. Оно насыщено антиоксидантами, снижает уровень холестерина, ускоряет усвояемость питательных веществ, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо как можно чаще включать авокадо в свой рацион. Я приготовила вкусные и полезные тосты из батона с отрубями с авокадо и огурцом. В каталоге Joseph Joseph представлено много стильных товаров для кухни и дома. Я мечтаю о зелёной ложке для варки трав и специй Gusto.
15 мин
КОММЕНТАРИИ
Найти рецепт
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ
почти все рецепты ужасно калорийные из-за углеводов...да и авокадо злоупореблять не стоит-больно калорийное удовольствие!так что-осторожно!
Пост-работа над душой,борьба с пороками.А обжираться,пусть даже постным,ещё больший грех.Лучше скушать яйцо или творог и не совершать ничего плохого ,МОЛИТЬСЯ.