диета

Тело женщины после беременности переживает серьезную трансформацию. Организм неминуемо переходит в фазу гормональной перестройки, а изменения затрагивают телосложение и вес. Мама двоих детей из Великобритании поделилась тем, как она сбросила лишние килограммы и рассказала о своем новом стройном теле.

Исследование, проведённое Институтом здоровья и медицинских исследований Inserm, показывает, что во Франции 7 из 10 женщин и каждый 2-й мужчина хотели бы похудеть. Желание есть, но сложность велика. В этом случае на помощь приходит французская диета, разработанная Катрин де Гурсак. Вникаем в нюансы.

На что только не идут люди, чтобы похудеть! Для многих основная цель — достижение желаемого веса любыми доступными способами. Но важно не только снизить вес, но и сохранить своё здоровье, а при правильном подходе — улучшить. Разбираемся, поможет ли в этом английская диета.

Современные тренды предлагают множество способов похудения. Но модная диета не всегда гарантирует эффективность и безопасность для здоровья. Доктор медицинских наук, врач-диетолог Эми Шапиро назвала пять худших диет и предложила более здоровые альтернативы для снижения веса.

Популярный способ снижения веса может негативно повлиять на здоровье: новое исследование показало, что интервальное голодание способно навредить сердцу и сосудам.

С давних времён китайцы изучали, как различные продукты воздействуют на организм, и старались придерживаться питания, соответствующего сезонам года. А у китайских наложниц существовала особая диета, которая основывалась на концепциях древнекитайской медицины. Давайте узнаем, живы ли те далёкие традиции питания, и погрузимся в мир китайского рациона стройности.

48 дней без животного белка. Пост — достаточно серьезное испытание даже для относительно здоровых людей. Кому стоит воздержаться от подобных экспериментов и как выдержать такой режим питания тем, кто принял решение поститься? Отвечает врач-физиотерапевт, диетолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс» Татьяна Пономарева.

Дефицит витаминов весной - обычное дело. Кожа стала еще бледнее, под глазами синяки, губы трескаются — налицо, буквально, зависимость от погоды и сезона. А если вы поститесь или придерживаетесь вегетарианской диеты, где взять витамины, минералы и полноценные белки?

Как выглядит сухое голодание? Что думают врачи о его влиянии на организм? На чем основана идея возможной пользы для здоровья? Проводились ли медицинские исследования методики сухого голодания?

Звучит фантастически, но существует диета, способная замедлить старение. И это не очередной миф. Омолаживающий эффект FMD-диеты подтверждён многочисленными научными исследованиями. Давайте разберёмся в преимуществах и узнаем все нюансы.

Не все могут похвастаться от природы белозубой улыбкой. Даже если природа была к вам щедра, со временем натуральный оттенок, как правило, меняется. На помощь приходит процедура отбеливания зубов. Но, чтобы результат сохранился как можно дольше, нужно постараться. Эффективный способ закрепления результата отбеливания — соблюдение особой «белой диеты».

Невероятно популярная система питания, разработанная эндокринологом Львом Хазаном из небольшого латвийского города Лиепая, помогла сбросить лишние килограммы тысячам ее приверженцев. Политики, актеры, телеведущие и даже министр внутренних дел Латвии консультировались у доктора и стремительно худели. Так что же скрывается под названием «Лиепайская диета» и насколько она универсальна? — разбираемся вместе с нутрициологом Ларисой Артеменко.

От сезона к сезону нашему организму необходимо приспосабливаться к изменениям погоды. Что нужно сделать для того, чтобы эта перестройка проходила максимально комфортно? В первую очередь нужно выстроить полноценный рацион, помогающий организму адаптироваться к природным условиям. Именно в этом заключается ценность календарной диеты.

До весны остается всего несколько дней, и многие начинают задумываться, как вернуть стройную талию и подготовиться к теплому сезону. Врач-диетолог Елена Соломатина предлагает воспользоваться доступным и безопасным продуктом –капустой.

Девушка из Вьетнама похудела на 17 килограммов. Добиться такого результата ей помогла врач-диетолог, эксперт по питанию и директор Института прикладной медицины Чыонг Хонг Сон. Она рассказала об особенностях необычной диеты.

Для эффективности в снижении веса существует много техник. Об одной из них рассказал британский врач-диетолог, ведущий программ о похудении и правильном питании Майкл Мосли.

Испанские ученые провели масштабное исследование и изучили влияние Галисийской атлантической диеты на пищевые привычки семей. Основной план этого питания заключается в традиционных пищевых особенностях жителей северо-запада Испании.

В этом году королеве Рании аль-Абдалла исполнится 54 года. Первая леди Иордании прекрасно выглядит, сохраняет стройность и является образцом безукоризненного стиля. Держать вес под контролем ей помогает диета с низким гликемическим индексом. Подробнее о ней рассказала врач-диетолог Джульетт Келлоу.

Королева Испании Летисия на протяжении многих лет считается иконой стиля. В своем возрасте – а ей 51 год – она носит туфли на высоких каблуках и следует модным трендам как в одежде, так и в питании.

Обман другого всегда опасен, а если обманываешь самого себя?! Читмил (cheat meal) — это новое слово для нас, которое в переводе с английского означает буквально «мошенничество с едой». Проще говоря, читмил — это запланированное нарушение диеты, вроде переменки между длительными уроками, требующими внимания и самодисциплины. Недавнее исследование канадских ученых описало влияние читмила на организм. О его результатах и расскажем.

Эксперт по здоровому питанию и тренер по стилю жизни Аманда Рокки рассказала, что есть способ похудеть, не изматывая тело постоянными диетами.

У большинства людей похудение ассоциируется с легкими зелеными салатами, брокколи на пару и прозрачными овощными супчиками. Именно поэтому многие даже не пытаются следить за своей фигурой в холодное время года, считая, что вернутся к этой теме весной, а пока будут есть сытно и плотно, чтобы не мерзнуть. В результате лишний вес только растет. Что делать? Нутрициолог-диетолог и автор 5 книг по питанию и здоровью Екатерина Маслова рассказывает, как правильно худеть зимой, чтобы не было голодно и холодно.

Все чаще голодание включают в различные диеты и системы питания. Совместное исследование датских и нидерландских ученых раскрыло причину, по которой этот метод борьбы с лишним весом не всегда эффективен.

В последние месяцы появилось много новых диет. Какие из них можно попробовать без вреда для здоровья, какие всего лишь модные веяния, а какие и вовсе опасные выдумки, разбираемся вместе с врачом-диетологом Анжеликой Дюваль.

Ведущие американские медики и диетологи, которые специализируются на лечении диабета, ожирения, болезней сердца и других заболеваний, изучили данные 30 самых популярных диетических рационов. На их основе аналитическое агентство американского журнала U.S.News & World Report составило рейтинг диет на 2024 год.

Тем, кто часто сидит на диетах, бывает крайне сложно ограничивать себя в еде и отказываться от любимых блюд. Врач-диетолог Василиса Пономарева поделилась двумя простыми секретами, которые помогут обмануть мозг и сократить количество съеденного.

Избавиться от лишних килограммов, которые появляются за новогодние праздники, стараются многие. Как правильно вернуться в прежние комфортные формы рассказывает доктор медицинских наук, профессор Федерального медико-биологического агентства РФ, диетолог Маргарита Королева.

Психологи утверждают, что к концу года напряжение так велико — надо все успеть, ничего не забыть, что с наступлением каникул многие граждане склонны впадать в меланхолию и даже депрессию. А заедать стресс у нам принято чем-то сладеньким, что может только усугубить ситуацию.

Если вы плохо спите и ощущаете себя «разбитым» по утрам, присмотритесь к своему ужину. Возможно, причина плохого самочувствия кроется в неправильном подборе блюд. Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, какие продукты не стоит есть после обеда.

Долгое время актриса Кейт Хадсон боролась с лишним весом, пока не открыла для себя диету WW, ранее известную как Weight Watchers. В России эта система питания получила название «диета весонаблюдателей». Теперь 44-летняя актриса и мать троих детей с удовольствием делится особенностями своей диеты.

Многие раньше сталкивались с диетой №5 или столом №1 – обычно врачи их назначают в случае возникновения определенных заболеваний и в целях профилактики. Но в последние годы про них мы слышим все реже и неспроста – их упразднили. Врач и медицинский журналист Наталья Соколова рассказывает, почему это произошло и что пришло им на смену.

До наступления нового года остались считанные недели, и вы еще можете сделать себе отличный подарок – скинуть пару лишних килограммов и войти в 2024 более стройной версией себя. В этой статье нутрициолог-диетолог и автор 5 книг по питанию и здоровью Екатерина Маслова расскажет о простых и эффективных способах стать легче.

Авокадо – один из самых калорийных фруктов. В 100 граммах содержится 120-160 ккал в зависимости от сорта. Высокий калорийность связана с большим количеством полезных ненасыщенных жиров, которые есть в авокадо. Кроме того, в нем много витаминов А, Е, D, К – они лучше усваиваются с жирами. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Лаура Бурак говорит, что калорийность авокадо вовсе не означает, что от него поправляются. Напротив, как показали исследования, этот фрукт снижает аппетит и способствует похудению.

Все еще потеете в спортзале и едите ненавистную брокколи, а похудеть никак не можете? Эксперты назвали вредные пищевые привычки, из-за которых вы толстеете.

А что бы еще сегодня съесть, чтобы завтра похудеть? Именно так позиционируют волюметрическую диету её сторонники по всему миру – буквально ешь и худей. Мы попросили нутрициолога и консультанта по питанию Ларису Артеменко рассказать об основных принципах такого питания и разобрать плюсы и минусы.

Существует миф, что балерины пьют воду и почти ничего не едят, чтобы сохранить грациозность. Ведущая солистка Большого театра Кристина Кретова рассказала, как и чем она питается в течение дня, почему придерживается интервального голодания и назвала свое самое любимое блюдо.

Известный российский актер театра и кино, певец и телеведущий Гоша Куценко рассказал о своей диете. Также он поделился причинами, которые заставили его отправиться к врачам и получить индивидуальный план питания.

Вероятно, многие замечали, что есть продукты, которые не утоляют голод и порой даже усиливают его. Из-за этого люди, которые хотят сбросить вес, наоборот, набирают его. Всем, кто следит за фигурой, важно знать, какая еда не дает насыщения. О ней рассказали диетологи Дестини Муди и Лена Бакович.

У многих людей углеводы ассоциируются с вредной едой. Неудивительно, что популярность набирают безуглеводные, белковые и кетогенные диеты. Но углеводы — это не только сахар! Они нужны организму для полноценной работы. Вместе с медицинским журналистом Натальей Соколовой разбираемся, какие углеводы должны быть в ежедневном рационе и сколько их требуется для нормальной жизнедеятельности.

Российская актриса и певица Женя Малахова завтра, 28 октября, отметит 35-летие. В преддверии юбилея она рассказала, как ей удается справляться с депрессией и сохранять фигуру стройной.

Вчера, 25 октября, российский комик и актер Михаил Галустян отметил 44-й день рождения. Новый год жизни он встретил в обновленном и непривычном для зрителей образе. Последнее время Михаил уделял своему телу и рациону много внимания, а результатами делился в соцсетях.

Эксперты по питанию считают поздние перекусы вредной привычкой, а большинство диетологов после 18 часов есть не рекомендуют. Однако доктора медицинских наук Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос уверены, что не стоит ограничивать себя в поздних приемах пищи, но следует выбирать правильные продукты.

Резкая смена погоды осенью может вызывать у метеозависимых людей ухудшение самочувствия. Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, врач-диетолог считает, что таким людям следует исключить из рациона некоторые продукты.

Среди различных диет особняком стоит флекситарианство – стиль питания без строгих правил, на котором при этом можно худеть. Рассказываем, правда ли эта диета здоровее многих других, как ей следовать, кому она подойдет и какие могут возникнуть сложности.

Мнение, что углеводы нужно исключить из рациона тем, кто желает похудеть, поддерживают многие специалисты в области здорового питания. Однако сертифицированные нутрицитологи сестры Тэмми и Лисси Лакатос считают его заблуждением.

Известный тренер, специалист по питанию и блогер из Великобритании Грэм Томлинсон уверен, что сбросить лишние килограммы можно без серьёзных ограничений в питании. Он написал об этом книгу «Lose Weight Without Losing Your Mind». Советами из нее поделились журналисты издания Mirror.

Придерживаться правильного рациона питания довольно трудно даже в спокойной обстановке, но особенно сложно становится в напряженные периоды. Доктор Майкл Мосли поделился советами, которые помогут вести правильный образ жизни с удовольствием, пишет British Vogue.

Стремление быть стройными часто приводит к ситуациям, когда правильные рекомендации искажаются или вовсе начинают восприниматься неверно. Такое явление встречается среди тех, кто хочет быстро добиться результата. Диетолог Антонина Гуреева поделилась с МедикФорум советами, которые считает ошибочными для людей, желающих похудеть.