По мнению специалиста, обязательно стоит руководствоваться здравым смыслом и не впадать в крайности. Первой среди прочих ошибок она назвала стремление обозначать нулевую точку отсчета, которую худеющие привязывают к определенному дню в календаре.
«Начинать жизнь с чистого листа, например, в понедельник. Встать, выпить стакан воды с лимоном, сделать зарядку, съесть тост с авокадо, сходить в спортзал, а вечером…наконец нормально поесть», — поясняет врач.
Она считает, что такой подход будет создавать стрессовую ситуацию для организма. В дальнейшем приведет к компенсации, когда все, что не получил организм в первой части, он возьмет, когда появится эмоциональная нестабильность на фоне усталости и голода.
Опасными врач также считает экстремальные способы очистки организма в короткие сроки. Клизмы и строгие детокс-диеты подходят далеко не всем и требуют наблюдения медиков. Кроме этого, сильным стрессом для организма является снижение питательности до 1200 калорий в день или даже ниже.
Частое деление продуктов на вредные и полезные с исключением первых из употребления может привести к дисбалансу микроэлементов и дефициту важных компонентов.
«Начиная диету, не мучайте себя ежедневными взвешиваниями. Результаты не всегда появляются сразу и их отсутствие на первых стадиях может стать причиной, по которой вы прекратите свой путь, так толком и не начав его», - говорит диетолог.
Она напомнила, что не нужно применять сразу много советов, изменяя резко свою привычную жизнь.
«Если решили сдать анализы на обнаружение дефицита каких-то элементов, не начинайте сразу пить все добавки. Режим пополнения запасов должен корректировать грамотный специалист», - уверена Антонина Гуреева.
Недавно «Гастроном» писал, что для снижения веса диетологи советуют отказаться от сладкого и мучного. Заменой сладостей для многих становятся фрукты. Однако не все из них полезны при похудении.
Пока нет комментариев