Василиса Пономарева уверена, что ее методы крайне простые, но очень эффективные. Первый заключается в том, чтобы есть всю еду недоминантной рукой. Как бы странно это не звучало, эффективность такого способа неоднократно доказана.
«Когда пациенты пытаются похудеть, основной задачей становится сжигать как можно больше калорий. Но старые привычки бывает преодолеть сложно. Рекомендую правшам есть левой рукой, а левшам - правой. Это задействует дополнительные ресурсы организма, поэтому сжигаться будет немного больше калорий. Также процесс поглощения пищи станет более осознанным, из-за чего многие смогут наедаться меньшим количеством еды», — поясняет врач-диетолог.
По словам Василисы Пономаревой, чувство сытости наступает приблизительно в течение 20 минут. Поедая пищу ведущей рукой, за это время можно съесть намного больше, чем если есть другой рукой, пишет МедикФорум.
Второй хитростью, которой учит диетолог, является трюк с зеркалом.
«Во время нескольких исследований психологи заметили, что люди, смотрящие на свое отражение в зеркале во время трапезы, едят меньше жирной пищи, чем те, кто сосредоточен на блюде или собеседнике. Многим наблюдение за собой придает уверенности и подталкивает к выбору более здоровой пищи», - рассказывает доктор Пономарева.
Диетолог уточняет, что перечисленные трюки являются хорошим вспомогательным средством и не способны стать самостоятельным способом похудения. Необходимо в дополнение к хитростям регулировать рацион и питаться здоровой пищей. К числу таких продуктов врач относит овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, которые эффективны при снижении веса.
Недавно «Гастрономъ» писал о семи привычках, которые мешают похудению.
Пока нет комментариев