Врач-диетолог рассказал, в какое время нужно есть, чтобы похудеть

Врач-диетолог рассказал, в какое время нужно есть, чтобы похудеть

Яна Фоменко
21 февраля 2024 г.

Для эффективности в снижении веса существует много техник. Об одной из них рассказал британский врач-диетолог, ведущий программ о похудении и правильном питании Майкл Мосли. 

Диета
Диета (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Майкл Мосли говорит, что важно сбалансировать питание и подобрать пищу, которая будет соответствовать всем потребностям организма. Также не менее важно потреблять полезную еду в определенное время. Врач убежден, что это позволит нормализовать обменные процессы в организме, улучшить самочувствие и ускорить похудение.

«Если есть потребность в снижении веса и желание улучшить метаболизм, здоровье, качественно изменить питание, стоит придерживаться 12-часовых промежутков. Для этого достаточно завтракать немного позже, а ужинать немного раньше. В целом, система подразумевает освобождение от пищи одной половины суток», — объясняет Майкл Мосли.

Его рекомендация похожа на интервальную систему голодания, однако временной перерыв по технике Мосли имеет отличия. Врач рекомендует потреблять еду в течение 12 часов, а остальные 12 часов оставлять на отдых организма от пищи. Эффективно будет завершать день ужином в 19 часов, а завтракать на следующий день не раньше половины десятого утра. Между этими приемами пищи рекомендуется только пить воду, пишет издание The Mirror.

Майкл Мосли является также сторонником диеты по системе 5:2, при которой 5 дней нормального питания чередуются двумя разгрузочными.

«Пользу системы питания 5:2 подтвердили многочисленные исследования. Одно из них опубликовали в журнале Nutrition & Diabetes. Предоставленные данные сообщали о результатах эксперимента. Две группы людей, по 30 человек в каждой, были на диетическом питании в течение восьми недель. Спустя время обе группы добились результата, однако больше сбросили именно участники, которые помимо диеты, придерживались двух разгрузочных дней в неделе», — говорит диетолог.

При этом Майкл Мосли уточняет, что интервал в 12 часов является простым и поможет легко добиться стройности. Однако более сложные и длительные интервалы голоданий нужно предварительно обсудить с лечащий врачом, потому что они имеют ряд противопоказаний.

Недавно «Гастрономъ» писал о плюсах и минусах интервального голодания.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Как худеть, включая новые продукты в рацион и не исключая старые
Как худеть, включая новые продукты в рацион и не исключая старые

Принято думать, что для успешного похудения нужно по максимуму исключить из рациона “вредные” продукты и есть только низкокалорийную пищу. На самом деле такая тактика неминуемо приведет к срывам и дальнейшему набору веса. Организм в режиме ограничений считает, что еды может недоставать и потом, и на всякий случай запасать жир. Мы расскажем, как похудеть, не исключая из рациона старые продукты, но включая новые.

Мифы о похудении, которым нельзя верить
Мифы о похудении, которым нельзя верить

Вы пытаетесь похудеть, но ничего не получается? Возможно, это потому, что вы верите всему, что публикуют в интернете.

5 способов ускорить обмен веществ и быстро похудеть
5 способов ускорить обмен веществ и быстро похудеть

Наш вес во многом зависит от скорости обмена веществ в организме. Медленный метаболизм даже каплю калорий превращает в богатые залежи на боках и второй подбородок, а быстрый придает фигуре подтянутость и стройность даже при зверском аппетите. Но метаболизм – штука хитрая. Он сильно зависит от возраста, веса, некоторых генетических особенностей. Однако и мы своими действиями, правильными или не очень, способны замедлить или ускорить обменные процессы в организме. И лучше, конечно, ускорить, чтобы распрощаться с лишними килограммами навсегда.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях