![Овощной смузи-боул с маком и орехами](https://images.gastronom.ru/Ad_yDREHW2jv7YN1Us0AAqQbnWh7RnoH5cr91Uv6l64/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzM4MjY4N2Q5LTAwYjUtNDUxNy1iYzNhLTU3YTEyNTAyNTE2YS5qcGc.webp)
Завтрак должен быть идеальным во всех отношениях – полезным, заряжающим энергией на целый день и красивым. Таким, как смузи-боул с маком и орехами. Каждый ингредиент в его составе – кладезь витаминов: белокочанная капуста, шпинат, огурец, авокадо, груша, зелень, грецкие орехи, мак, мята…Осталось соединить все продукты в блендере, чтобы превратить модный овощной боул в супер питательное пюре. По консистенции смузи, который обычно готовят как напиток, получается настолько густым, что его можно есть ложкой. Если вам нужен дополнительный белок, можете добавить в смузи-боул протеиновый порошок или пророщенные бобы.
![Овсяно-овощной смузи](https://images.gastronom.ru/h06DzP5PYAarAQ_fnyZtF098K102eFxqGD0ele6OsMA/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2JiYmNkNWE3LTA5YmQtNDkxZS04MGU5LTZjMDllOTU3MDYzOS5qcGc.webp)
Такой перекус из овощей на основе геркулеса – здоровая альтернатива традиционной овсяной каше на завтрак. Тыква и овсяные хлопья – это сочетание подарит море энергии надолго.
![Морковный смузи с грейпфрутом](https://images.gastronom.ru/X-43_oSkHBrUKvnSGwxZZdvMNLPZbvy7iCrOfTqsBjQ/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzA4YzI2OTU0LTY3MDUtNGMzMy04ZDFjLTdlNDI5ZTFkMGU3ZC5qcGc.webp)
Морковный смузи с грейпфрутом настолько богат вкусами, что кому-то заменит и десерт. Молодая морковь дает этому густому напитку сладость, сок грейпфрута и яблоки — освежающую, ненавязчивую кислинку, имбирь — остроту и терпкость, куркума — пряность и цвет, здесь она связующее звено. При желании рецепт можно настроить под себя, меняя соотношение ингредиентов. Например, людям с повышенной кислотностью скорее всего стоит добавить в смузи чуть больше моркови, а объем сока грейпфрута, наоборот, уменьшить. Ориентируйтесь на особенности организма и личные предпочтения. Подавать смузи можно к завтраку, в паре с йогуртом, творогом или кашами. На полноценный прием пищи напиток из моркови и цитрусовых не потянет, слишком мало белка.
![Смузи с сельдереем, кабачком и голубикой](https://images.gastronom.ru/6CHTaJN5LKK7VDQXTFjFGqsTNhFBFpvfnimpiz6AiHc/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzFhYWM1NjQzLWNiMGMtNDIzNy05ZTEwLTFmMTQ5ZDI2ZGQ1NS5qcGc.webp)
Смузи с сельдереем, кабачком и голубикой – идеальный выбор для тех, кто хочет поднять свой иммунитет и улучшить здоровье в общем и целом. Каждый ингредиент выполняет свою функцию. Сельдерей – отличный источник антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Кабачок содержит много витамина С , который поддерживает работу иммунной системы. Голубика богата витаминами, которые помогают улучшить зрение и память. Банан содержит больше количество калия, благотворно влияющее на сердечно-сосудистую систему. Приготовить такой напиток просто: сложите в блендер порезанные сельдерей и кабачок, добавьте голубику, взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
![Смузи из моркови и абрикосов](https://images.gastronom.ru/rAZuhSRIOyoJbYCKAJx4cBefScaTvgtinfx7xn8tGYc/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzcyNGJmNmUwLTBlNDItNDVkNC1hMDNkLTA3YjhhMWVjNGNiYy5qcGc.webp)
Смузи из моркови и абрикосов, приготовленный на овсяном молоке с добавлением грецких орехов и меда – настоящий эликсир молодости и красоты. Главные ингредиенты –яркая морковь и такой же абрикос - обладают достоинствами, о которых будет не лишним упомянуть еще раз. Морковь – овощ, богатый каротином и витамином А, который улучшает состояние кожи, благотворно влияет на зрение и защищает организм от многих серьезных заболеваний. Абрикос помогает наладить пищеварение и укрепить иммунную систему. Густой напиток особенно придется по вкусу женской половине.
![Смузи с молодой свеклой и апельсином](https://images.gastronom.ru/UZ6VZ154l2qP0FsPJxiW41Hgbixb6lnHdEiYq_UpTZs/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzU5NTlmYTRlLWU2ZmYtNDUxOC1hZjE5LTkzM2U5MzBkODUxNi5qcGc.webp)
Предлагаем еще один оригинальный рецепт в копилку полезных напитков – смузи из свеклы, банана и апельсина. Невероятно витаминный и вкусный фруктово-овощной коктейль, который, возможно, вы еще не пробовали, но можете это сделать прямо сейчас. Апельсин - настоящий чемпион по содержанию витамина С, который отвечает за наш иммунитет и борется с вирусами. Молодая свекла не только не отстает, но даже в чем-то опережает оранжевый фрукт по числу полезных веществ. Овощ содержит магний, калий, железо и фолиевую кислоту. Свекольный сок повышает гемоглобин, улучшает состав крови и выравнивает кислотно-щелочной баланс в организме. Готовьте напиток из свеклы с фруктами чаще, и уже через короткое время вы почувствуете значительные изменения в самочувствии в лучшую сторону.
![Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря](https://images.gastronom.ru/JFPYoF0g_Bv7iGrI3X7WUm1muZerAm4nveNQQV2Fql4/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzUxMDE5YjVhLWI0ZWEtNDVhMC1iYWVkLTg0ZDM1ZGM4NWY1OC5qcGc.webp)
Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря станет прекрасной альтернативой сладким сокам и газированным фруктовым напиткам. О пользе такого коктейля его ингредиенты говорят сами за себя. Натуральный йогурт в его составе поддержит микробиоту кишечника. Огурец, который не только на 90 процентов состоит из воды, но и содержит в приличном количестве важные для человека витамины группы В, С, калий, фосфор, магний, натрий и кальций. А шпинат вообще считается зеленым королем и лидером среди съедобной зелени по содержанию полезных веществ, растительного белка и клетчатки. Смузи с приятным сладким вкусом персика и легкой остротой имбиря не содержит сахар, обладает низкой калорийностью, при этом обладает высокой питательностью. Готовьте смузи при помощи блендера и пейте в течение дня, и вы почувствуете разницу в общем самочувствии «до» и «после» после регулярного приема.
![Зеленый смузи с огурцами](https://images.gastronom.ru/l9b-6bACKZGslp5vuzk08qeizUJEp2n6f9lu8KYXCes/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2MxMTZmY2I5LWUxMzItNDkxMi04NDQ0LWNhMGVkNmU3NzI2MC5qcGc.webp)
Вода абсолютно необходима для поддержания жизни вообще, а увлажнение – одна из основных потребностей нашей кожи. Напоить кожу, удержать в ней влагу в течение всего дня и заставить сиять здоровьем – вполне в наших силах.
![Смузи из тыквы](https://images.gastronom.ru/WQjPW0GrCjQXwpEAN1k1RRDObSt9qDZ7lTipY-G_A90/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2VkZTA5MWUxLTc2YTktNDE0Yi1iYzkyLWU1MjY4MDIxNzlkYy5qcGc.webp)
Смузи из тыквы – модный напиток родом из Америки. Не верится, что придумали его еще в 30- годах прошлого века, а популярность он обрел лишь спустя 30 лет. Во многом этому способствовало изобретение специализированных машин, а также мода на здоровый образ жизни. Со временем питательный напиток покорил и Европу. С чем только не смешивают смузи: ягоды, фрукты и овощи с молоком и его производными, добавляя крупы, орехи и семена. Мы предлагаем вам приготовить напиток из тыквы с хурмой. Полезный овощ подарит смузи яркий цвет и массу витаминов.
![Зеленый смузи](https://images.gastronom.ru/nXbs3rCkKcMI1a_7nABeGPO_X7SjF1wfsXgMniQFp58/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzgyNmU3OWI3LTcxMWEtNDM2NS04YWI3LWY4Y2M4NjQyZWZiNi5qcGc.webp)
Съесть по пучку укропа и петрушки на завтрак? Легко. Для этого достаточно приготовить зеленый смузи. Для его приготовления используем все зеленое - траву, огурцы и яблоки.
![Детокс-смузи с сельдереем](https://images.gastronom.ru/pmxOzIT_sjfeIwkZ_PHC8HPFFkv2rBsWPGBQwDTpH_8/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzc0ZDE3ZGE4LTViZGItNGU4OC1iMjJjLTU4ZDRhYzFmYThmMS5qcGc.webp)
Детокс-смузи с сельдереем – чудодейственный напиток. Он не только обладает приятным вкусом, но дарит вашему организму мощный энергетический заряд, а также способствует снижению веса. Сельдерей - отличная «щетка» для организма, шпинат - прекрасный источник железа и растительного белка, а яблоко - фруктовых кислот. Такой витаминный коктейль придется по душе всем приверженцам здорового питания. Он может стать полноценной заменой завтраку или легкому ужину. Если хотите слегка добавить ему сытности - киньте в бокал немного молотых орехов или семян чиа. Стакан ценного напитка подарит заряд бодрости и отличного настроения на целый день!
![Зеленый смузи-завтрак](https://images.gastronom.ru/qoicYd9o81om3m0SdGrsukUChN98ob-jtKFAzZ-02y8/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzA4Y2U4ZjljLTY3NjItNDM0OS1hNDRkLWNhNzRmMWI3MDkyNS5qcGc.webp)
Зеленый смузи-завтрак – настоящая находка для тех, кто не любит есть с самого утра. А еще он просто необходим тем, кто накануне отдыхал с друзьями в баре или зажигал на корпоративе. Клетчатка, минералы и антиоксиданты быстро сделают свое дело и развеят «остатки вчерашнего праздника».
![Полосатый овощной смузи с семечками](https://images.gastronom.ru/MmKLaKpyQpBsAZ_7Z_imNXjMcwD0H7JwtBgtQg7N0jA/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzFiZmNhOGI4LWQyODMtNDYyNy05YTUzLTcwN2FjNjE1OTFiMy5qcGc.webp)
Вкусный и полезный напиток для бодрости и хорошего настроения.
![Смузи для улучшения метаболизма](https://images.gastronom.ru/0mYtw7fqPwaudL4hpK2ZczCoLfCnhfptksV9JjN7VEQ/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2EzMTc2ODYzLTY3ZjAtNGQ5Yi1hOGUwLWFmN2ViNjM4NGU3ZC5qcGc.webp)
Неожиданно,но вкусно, да ещё и очень полезно!
![Смузи для снижения холестерина](https://images.gastronom.ru/PCBDVEkZ_WXLm0dbrOTUMymyP73tUsOU7F8zTmA-vdY/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2I5M2Y5MzEwLWE0MWUtNGNiMC05Y2QyLTZmMGRhNjlkMDM4OS5qcGc.webp)
А не пора ли нам заняться холестерином? Давайте его снижать!
![Зеленый смузи с мятой](https://images.gastronom.ru/I7VRX05jnvHpjquWYVb7_KFED2yeEeqwnXRQPqE1PFk/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzg0MzcxNGFjLTA1ZTYtNDkxZS1hOTBlLWFhZTQwMjNkNWI0NC5qcGc.webp)
Одна из разновидностей зеленого смузи - с добавлением листиков свежей мяты. Очень интересная нотка получается.
Пока нет комментариев