15 ноября 2024 г.

Ягодный смузи-боул с питахайей

15 ноября 2024 г.

Ягодный смузи-боул с питахайей — простой, полезный и очень яркий завтрак, насыщенный витаминами и полезными элементами. Он не содержит лактозы, и к тому же состоит только из растительных ингредиентов, а значит, такой рецепт подойдет практически всем. А еще этот смузи-боул очень вкусный и питательный, так что выбирать между пользой и вкусом не придется. Такой завтрак зарядит энергией и подарит заряд бодрости на целый день.

Сложность: легко

Калории: 633.10 ккал/порция

Порций: 1

Готовка: 10 мин

Б/Ж/У: 8.78 г/11.13 г/129.08

Десерт

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

1Порция

Ягоды замороженные смесь (микс) 150 г

Питахайя 1 шт.

Банан 1 шт.

Мюсли печёные 2 ст.л.

Молоко миндальное 100 мл

Для подачи:

Ягоды по вкусу

Мята свежая по вкусу

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Питахайю и банан очистите. Питахайю нарежьте тонкими ломтиками, банан — крупными кусочками. В чашу блендера положите банан и замороженную ягодную смесь, влейте миндальное молоко и пробейте до однородности.

Шаг 2

Выложите смузи в глубокую миску, добавьте мюсли, ломтики питахайи и украсьте ягодами и мятой.

КСТАТИ

На 100 г: белки 0,73 г (0,91% суточной нормы) • жиры 0,62 г (0,69%) • углеводы 16,17 г (9,63%) • ккал 70,52 (3,92%) • натрий 35,68 мг (2,46%) • общий сахар 8,42 г (16,84%) • НЖК 0,18 г (0,90%) • пищевые волокна 2,34 г (7,80%)

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Не стоит размораживать ягодную смесь перед добавлением в блендер — так смузи получится особенно освежающим и даже напомнит мороженое, любимое многими лакомство.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Сделать боул еще полезнее очень просто — используйте гранолу без глютена и добавленного сахара. При аллергии на орехи замените миндальное молоко на другое растительное — например соевое или банановое.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит, № 11 (47), 2024

#ягоды #завтрак #смузи #питахайя

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Польза и вред питахайи

Снаружи — большая розовая шишка, а внутри — удивительная белая или красная мякоть с мелкими зернышками и необычным вкусом. Рассказываем, что такое питахайя, иначе питайя, «драконий фрукт» или «драконий глаз», какая от него польза и вред для здоровья и организма человека, даем полезные советы по поводу того, как выбирать и хранить эти фрукты, приводим описание и фото, делимся рецептами.

Вероника Климова

СТАТЬЯ

Как правильно почистить драгонфрут и что с ним делать дальше

Уверены, что хотя бы раз в отделе с экзотическими фруктами вы натыкались на странный розово-красный плод с зелеными наростами, похожими на лепестки, — и проходили мимо. Пришло время научиться чистить и разделывать драгонфрут, а затем и наслаждаться им.