1. Главная
  2. Фитнес
gastronom
13 января 2016 г.
Совет дня: выбирайте упражнения в зависимости от типа фигуры

Совет дня: выбирайте упражнения в зависимости от типа фигуры

gastronom
13 января 2016 г.

У каждого из нас определенный тип фигуры, который необходимо учитывать при планировании тренировок.

девушка и мяч
девушка и мяч (Фото: shutterstock )

Вариаций телосложения масса, но специалисты выделяют три основных типа фигуры.

Груша

Строение. У вас узкие плечи, худые руки, слабо выделенная талия и широкие бедра.

Оптимальные упражнения. Начните с ходьбы на большие расстояния, пробежек и аэробики. Когда войдёте в режим, можете перейти к более интенсивным упражнениям: плаванию и занятиям на велотренажере, чтобы подтянуть мышцы ног, ягодиц и живота. Чтобы не развить плечи излишне (проще говоря, не слишком их расширить), чередуйте плавание на животе с плаванием на спине, при котором основная нагрузка ложится на ноги, ягодицы, бедра.

Яблоко

Строение. У вас широкие плечи, полные руки, заметный живот и узкие бедра.

Оптимальные упражнения. Чтобы придать рукам красивую форму, выполняйте упражнения с поднятием гантелей и движения «упал-отжался», а чтобы убрать жировые складки с живота, обратите внимание на велотренировки и бег.

Песочные часы

Строение. У вас широкие плечи и спина, полные руки, тонкая талия и широкие бедра.

Оптимальные упражнения. Чтобы стабилизировать силуэт, избавившись от слишком резких переходов пропорций «широко-узко-широко», поднимайте гантели, отжимайтесь, займитесь бегом и плаванием, включите в тренировки занятия на велотренажере и выполняйте приседания. Благодаря грамотному комплексу указанных мероприятий вы сможете сделать фигуру подтянутой, спортивной, при этом её линии станут плавными и мягкими.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом
Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом

Фитнес – отличный способ борьбы с депрессией. Помогает не хуже антидепрессантов и при этом не имеет побочных эффектов

Совет дня: занимаясь фитнесом, ставьте правильные цели
Совет дня: занимаясь фитнесом, ставьте правильные цели

Приходя в фитнес-клуб, женщины, как правило, хотят сделать талию тонкой, ноги – стройными, ягодицы – круглыми. Желания логичные, но чтобы добиться красивого тела, нужно ставить цели более ...

Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности
Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

Сегодня бег как вид физической активности очень популярен. Однако прежде чем бодро бежать со всеми, узнайте о технике безопасности при беге и противопоказаниях

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях