Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом

Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом

gastronom
09 декабря 2015 г.

Фитнес – отличный способ борьбы с депрессией. Помогает не хуже антидепрессантов и при этом не имеет побочных эффектов

фитнес против депрессии
фитнес против депрессии (Фото: shutterstock )

Ученые из Университета Джорджии (США) выяснили, что за несколько недель регулярных занятий спортом в организме налаживается обмен гормонов серотонина и норадреналина, неправильная работа которых обычно и вызывает депрессию.

Чтобы жизнь заиграла всеми красками, 3 раза в неделю по 30 минут занимайтесь аэробикой. Кроме того, старайтесь заниматься плаванием, а также минимум 5 раз в неделю гулять по 30 минут.

Во время занятий фитнесом повышается самооценка, что также заставляет депрессию отступить: видя успехи при выполнении упражнений, человек начинает уважать себя за терпение, упорство, целеустремленность. Он больше верит в себя и в то, что способен решить любые проблемы и преодолеть любые трудности.

Если у вас «все плохо», не ленитесь. Идите в фитнес-зал. Это точно поможет взбодриться!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня: окружите себя живыми цветами
Совет дня: окружите себя живыми цветами

Можно стать гораздо счастливее и спокойнее, если окружить себя живыми цветами. И не надо ждать милости от гостей или поклонников, покупайте их себе сами или полюбите с новой силой комнатные растения

Совет дня: выпивайте чашку кофе в день
Совет дня: выпивайте чашку кофе в день

Он защищает от диабета, как показывают последние исследования. Плюс бережет от цирроза, снижает боль в мышцах, укрепляет сердце и сосуды, улучшает память и снижает вред от сигарет.

Совет дня от X-Fit. Выбирайте одежду для фитнеса правильно
Совет дня от X-Fit. Выбирайте одежду для фитнеса правильно

Для активных занятий спортом женщинам необходим специальный спортивный бюстгальтер, который будет надежно и нежно поддерживать грудь. Наши советы помогут подобрать максимально подходящий вариант.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях