Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

Противопоказания:

• Любые заболевания в острой форме.
• Варикозное расширение вен.
• Нарушения опорно-двигательного аппарата с болевыми проявлениями.
• Легочная и сердечная недостаточность.
• Заболевания эндокринной системы.
• Плоскостопие.
• Гипертоническая болезнь в тяжелой форме.
• Сердечная недостаточность.
• Заболевания системы дыхания.

Техника безопасности во время бега:

• Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками.
• Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы.
• При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения.
• Не пейте кофе перед тренировкой. Зачем излишне нагружать сердечно-сосудистую систему перед бегом, ведь и так предстоит ощутимая нагрузка на сердце?!
• Если вы бегаете на улице, слушайте музыку в плеере тихо, чтобы полноценно ориентироваться в ситуации вокруг.