Иммунитет – это невосприимчивость организма по отношению к микробам, паразитам и генетически чужеродным клеткам и веществам, обладающим антигенными свойствами. Проще говоря, иммунитет – это еще не до конца изученная способность организма оставаться неуязвимым для определенной болезни. Уже точно установлено, что одинаково плохо, когда иммунитет слишком слабый или, наоборот, очень сильный. Правильный иммунитет зависит от многих условий, в том числе от психологического настроя и эмоционального накала.
1. Чаще встречайтесь и общайтесь с друзьями. Нейрофизиологи доказали, что внимание и поддержка окружающих благотворно влияют на иммунитет человека. После ряда экспериментов выяснилось, что у общительных и оптимистически настроенных людей вероятность заболеть значительно ниже. По мнению специалистов, для хорошего самочувствия очень важны объятия, рукопожатия, даже просто прикосновения. Так что чаще бывайте на людях, не валяйтесь на диване перед телевизором, а сходите лучше «в люди».
2. Музицируйте сами, слушайте успокаивающие мелодии или записи «звуков природы». Психологи советуют расслабляться под крики дельфинов или касаток, звуки дождя или классическую музыку.
3. Научитесь избавляться от стресса и снимать напряжение. Длительный стресс наносит сильнейший удар по иммунитету. Повышая уровень «нежелательных» гормонов, он подавляет выделение гормонов необходимых, которые помогают сохранить здоровье. Научившись справляться со стрессом, вы перекроете поток ненужных гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой, а главное, могут привести к серьезным заболеваниям. Освойте технику релаксации, в частности дыхательную гимнастику, займитесь йогой. Учитесь выходить из кризиса с помощью физических упражнений или даже такой простой процедуры, как успокаивающая ванна. Специалисты утверждают, что теплая вода успокаивает нервную систему. Чаще бывайте у воды: говорят, ее течение «уносит» тревоги и заботы.
4. Питайтесь правильно и сбалансировано. Одним из самых главных инструментов иммунной системы человека в борьбе с инфекциями является особый, не встречающийся больше нигде в природе класс иммунных молекул - иммуноглобулинов.
Организм вырабатывает их сам, но иногда ему надо помочь. Полноценный белок для построения иммуноглобулинов есть в мясе, рыбе и орехах. Особенно полезны телятина и крольчатина – они содержат формы железа, наиболее подходящие для синтеза гемоглобина. Из орехов – грецкие, фундук и кедровые. Животные и растительные белки обеспечат организм энергией.
Для повышения общего иммунитета часто используют простые средства. Например, такое: смешать по полстакана сока свеклы и моркови, добавить по одной столовой ложке меда и лимонного или клюквенного сока. Пейте утром и на ночь по столовой ложке - и ни одна болезнь не будет вам страшна!
Нерафинированные растительные масла дадут организму необходимые для клеток иммунной системы полиненасыщенные жирные кислоты. Морковный сок и клюквенный морс богаты витаминами, которые улучшают обменные процессы в клетках иммунной системы, - пейте их.
Сок сладких сортов винограда отлично успокаивает слизистую оболочку горла, когда подступает инфекция. К тому же в нем много селена, который повышает местный иммунитет.
Цитрусовые и зелень должны стать частью вашего ежедневного меню. Витамин С и прочие антиоксиданты, которые содержатся в них, укрепят иммунную и дыхательную системы.
Не налегайте на хлеб и макароны. Избыток углеводов сделает вас вялым, обменные процессы в организме будут замедлены. В том числе и процессы выздоровления.
5. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения способны мобилизовать защитные механизмы организма и повысить активность лейкоцитов. Только не переусердствуйте: чрезмерные нагрузки могут привести к синдрому хронической усталости.
6. Спите в полной темноте. Только в таких условиях вырабатывается важный для иммунной системы гормон мелатонин. Поэтому перед сном как можно лучше зашторьте окна спальни, чтобы свет не пробивался даже в щели.
7. Смейтесь от души! «Смехотерапия» действует благотворно на весь процесс дыхания, оказывая влияние на мышечный тонус. Смех способствует снижению кровяного давления и выработке эндорфинов, которые снимают напряжение и таким образом улучшает общее самочувствие. Исследования показали, что 5 минут здорового хохота заменяют 40 минут расслабленного отдыха, в это время повышается уровень антител и стимулируется активность лейкоцитов.
8. И работайте над своим воображением: негативные изменения в иммунной системе порождает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете.
Девятый, десятый и далее ... советы допишите для себя сами!
Мой рецепт- больше гулять и пить имбирный чай)))
madam (гость)
2 февраля 2015 г.Занимайтесь творчеством, спортом, будьте позитивны!!!! Если что, то попейте иммуномодулятор
Иммунитет- сложная штука, наверно нужно начианать с распорядка дня и здорового сна, потом только питание и физ нагрузки. Мне вот скоро 53, тяжело было все это делать- как-то навалилась усталость, а может старость. Стала принимать активатор теломеразы, подруга убедила- стало сил больше, теперь с удовольствием на танцы хожу, хотя забросила, энергию девать некуда. А вместе танцами и вернулась подтячнутая фигура. Движение- это жизнь.
Александр (гость)
7 октября 2012 г.Хочу обратить ваше внимание на продукты пчеловодства. Каждый из них, а это не только мёд, а также прополис, перга, маточное молоко, крышечки медовых сотов и остальное, являются мощнейшими природными имуномодуляторами. Их особенностью является свойство усиливать действия друг друга при совместном приеме. Конечно это не панацея, но отличное дополнение к укреплению вашего иммунитета.
Гость (гость)
15 сентября 2012 г.стараюсь ребенка закалять, много гуляем, фрукты обязательно в рационе. Летом на море ездим. Но с нашей экологией это все равно мало поэтому зимой приходиться и витаминами кормить и деринат капать. Тогда появляется шанс, что зиму переживем без болячек.
Гость (гость)
7 декабря 2011 г.А а ликопид без рецепта можно купить или как?.:)
Наталья (гость)
24 ноября 2011 г.Реклама ликопида, что ли? %(
Гость (гость)
14 ноября 2011 г.Много всего перепробовала, когда ребенок пошел в сад и стал болеть раз в месяц. И все таки закаливание, свежий воздух, режим, правильное питание. Пьем морсы (соки вообще не пьем), раньше давала курсами витамины мультивит, сейчас для иммунитета пьем эликсир Астхик (на основе маточного молочка и меда), фрукты, овощи. При простуде активно используем небулайзер. Сама придерживаюсь правильного питания и хорошего сна. Конечно, еще желательно отсутствие стрессов, но это не всегда получается)
Алиса (гость)
13 ноября 2011 г.Я приучила свою семью повышать иммунитет закаливанием, контрастным душем, обливанием...ходим в баню, после чего бегаем босиком по снежку (а летом обливаемся холодной водой из колодца)… а еще орошаем дом спреями с бактериофагами, так называемыми аэровитаминами, которые очищают воздух от всякой подобной гадости! Уже год точно ничем не болели, ттт!!
Нужно натуральными методами укреплять иммунитет,луком,медом,лимоном.Закаливание,обтирание и вообще правильный образ жизни лучшая профилактика.Правда ребенку мы еще даем анаферон,она в садик ходит,а там постоянно вирусы,но мы не так часто болеем,было за два года всего раза 4 и то в легкой форме
Гость (гость)
19 апреля 2011 г.Случайность, мы кстати пробовали их гликопин, препарат реально хороший, для животных только его и советуют, все ветеринары как будто сговорились) причем он хорошо помогает, у меня кошка почти перестала болеть, хотя до этого она так часто болела что ее болезни мне больше неудобства доставляли, чем болезни детей и мужа)
Гость (гость)
8 апреля 2011 г.Да уж. Точно сказано. Я тоже ликопид принимаю, уже как пару лет точно пью его. Раз в год получается.Мне больше и не нужно.Занимаюсь спортом и для профилактики его использую.Довольна тем,что он без всяких побочных влияний.А иммунитет укрепляет,чувствуется заметно.
Британи (гость)
31 марта 2011 г.Конечно, с нынешней то экологией и химией в пище... Ужас что будет через лет так 10! Мы питаемся чистой пищей, без наполнителей, даже дома сами майонез делаем, чтобы не травиться всяким.... А еще и ликопид иногда пьем, в межсезонье и всё, здоровье отменно просто.
Случайность (гость)
27 февраля 2011 г.Иммунитет у людей с каждым годом становится все слабее,конечно в первую очередь потому что питание у нас не правильное,мы всей семьей пьем ликопид и не более последнее время,кстати сейчас даже для животных появился препарат их же производства гликопин,так что теперь у нас даже коты в доме и те с хорошим иммунитетом,не шутка,но раньше они болели так же как и мы сезонно
Ручка (гость)
26 января 2011 г.Я вообще слышала, что люди болеют ГРИППОМ только 1 раз, то есть каждый год вирус гриппа мутирует и поэтому мы им и заболеваем, болеем так сказать гриппом, но постоянно разных штаммов. И тоже это зависит от иммунитета, если ослаблен, то заболеешь в очень тяжелой форме, если же наоборот, то ну на1 день поднимется температура и все, даже кашля не будет. А насчет ОРЗ и ОРВИ, то это уже у каждого личное, и зависит только от иммунитета. Мы тоже придерживаемся правильной диете, + витамины кушаем в таблетках, но немного, чтоб совсем не избаловать организм и он уже не сможет бороться с вирусами без помощи извне. А о ликопиде скажу, эффективный и надежный препарат. На своем личном опыте убедилась. Сейчас не только НЕ кашляем, но и не сопливим. Хоть и пьем его только 2 раза в год максимум.
TeTeTe (гость)
8 ноября 2010 г.Ликопид совершенно нормальный препарат, без побочек практически. Его сложно отнести к препаратам, которые вредят организму. Иммунитет он и правда неплохо укрепляет, поэтому причин не пить его и называть гадостью я не вижу. Мы все же живем в таком мире, что о здоровье просто необходимо заботиться соответствующими лекарствами.
Гость (гость)
4 ноября 2010 г.Не пейте вы эту гадость
ВАлентина (гость)
3 ноября 2010 г.Спасибо вам за статью, она замечательная, очень понравилась и рецепты блюд тоже, я хочу поделиться своим результатом, я раньше часто болела простудными заболеваниями и болела по 5-7 дней, температура, насморк, кашель, врачи говорили:укрепляйте иммунитет, много чего поробовало, но по-настоящему помогло :травный зстракт "Иммунитон" его я пила для профилактики, а во время простуды очень помогает "Абивит"биоактивный фитоэкстракт зелени пихты и кедра для усиления защитных функций организма, уже 4 года простудными не болею здоровья вам и крепкого иммунитета.
Милла (гость)
19 октября 2010 г.Я для своего иммунитета каждой весной принимаю натуральные скипидарные ванны Скипофит. Там много различных полезных травок, которые оказывают очень хороший оздоравливающий эффект на организм, а также хорошо помогают укрепить иммунитет. Я им даже лечусь иногда, когда уже заболела. При всем при этом это не является никакими лекарствами. Все шикарно, мне нравится)
vena (гость)
14 октября 2010 г.Действительно, в мире столько искушений для имунитета. И эта статья, как наставление. Способы релаксации - это вообще святое. Кстати, спорт - сила, но в зимнее время это не совсем удобно, в зал не всегда попадаешь, а утренняя пробежка заканчивается насморком, в лучшем случае. В таком состоянии не плохо было бы свой организм поддержать из вне, т.е. витаминкой какой-нибудь, особенно ранней весной. Я, к примеру, Ликопидом потпитываю. Он легко усваивается организмом и неплохо укрепляет имунную систему. Да и по цене нормально.