Что съесть, если не выспались: эти 5 продуктов вас быстро разбудят

Что съесть, если не выспались: эти 5 продуктов вас быстро разбудят

Марина Смагина
19 марта 2023 г.

Если вы не выспались, эти продукты на завтрак быстро разбудят и добавят бодрости.

девушка зевает
девушка зевает (Фото: Shutterstock/FOTODOM)
девушка завтракает
девушка завтракает (Фото: Shutterstock/FOTODOM)
девушка зевает
девушка зевает (Фото: Shutterstock/FOTODOM)
девушка завтракает
девушка завтракает (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

У каждого бывают проблемы со сном. В этом случае оказать себе утром скорую помощь и поддержать силы поможет бодрящий завтрак. Есть пять продуктов, которые добавят энергии и не дадут заснуть за рабочим столом.

Правильные продукты для бодрости

Сразу стоит отметить, что чашка крепкого кофе в этот джентельменский набор не входит. Издание Jerusalem Post предлагает обратить внимание на 5 продуктов, которые реально помогают нам физически и эмоционально взбодриться.

Лимон

Этот цитрус очень полезен для здоровья и может быть альтернативой кофе. Если вам нужно быстро прийти в норму- пейте воду с лимоном. Происходящая реакция повысит уровень энергии. Аромат лимонов неплохо снимает стресс и помогает успокоиться. Вода с лимоном также укрепляет иммунитет, благотворно действует на пищеварительную систему, очищает организм, ускоряет обмен веществ.

Бананы

Ученые выяснили, что бананы богаты клетчаткой, витамином B6 и калием - важным минералом, который помогает стабилизировать уровень жидкости в организме, поддерживать энергию в течение дня. Один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца, что позволяет обеспечить нормальную работу мозга, нервной системы.

Авокадо

В авокадо много полезных жиров, а также клетчатка, витамины и минералы, например, калий способен помочь снять усталость, а магний и витамины группы В снизить возбудимость нервной системы.

Семена чиа

Семена чиа придают организму энергию, благодаря хорошему балансу белков, жиров и клетчатки. В составе чиа есть фитоэстрогены лигнаны, которые считаются особенно полезными для женского организма. Кстати, применять семена чиа в пищу надо в перемолотом виде.

Горький шоколад

Полезен шоколад с содержанием какао не менее 60–80%. Он снабжает организм калием, железом, кальцием, цинком и магнием. Лучше всего подходит для завтрака из-за содержащихся в нем алкалоидов, препятствующих засыпанию. Благодаря теобромину и кофеину шоколад дает неплохой заряд бодрости.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Рис, чтобы успокоиться, помидор - чтобы взбодриться: как цвет еды влияет на настроение
Рис, чтобы успокоиться, помидор - чтобы взбодриться: как цвет еды влияет на настроение

Может ли цвет продуктов сделать человека более энергичным или оказать успокаивающее действие? Учены дают однозначный ответ - цвет еды тесно связан с психологией и влияет на настроение не меньше, ...

3 совета, как быстро прогнать усталость и зарядиться бодростью
3 совета, как быстро прогнать усталость и зарядиться бодростью

Многим знакомо это состояние: проснулся и уже устал. Иногда можно позволить себе побыть «не в ресурсе», отдохнуть и перезарядиться, но чаще времени на это совершенно нет. Например, в январе студенты ...

Стало известно, какие продукты быстро вернут радость и позитивный настрой
Стало известно, какие продукты быстро вернут радость и позитивный настрой

В конце января мы часто погружаемся в меланхоличное состояние. И хочется найти помощников, которые за пару часов помогут взбодриться, снова стать энергичными и жизнерадостными. Недавно выяснилось ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях