20 марта 2025 г.

Ночная овсянка Тирамису

20 марта 2025 г.

Простой интересный завтрак — ночная овсянка «Тирамису» не потребует от вас особых усилий, поскольку «готовится» практически самостоятельно. Большинство ингредиентов рецепта, включая собственно овсянку, маскарпоне, молоко, ванильный сахар и растворимый кофе, потребуется только отмерить и перемешать накануне, а утром достать из холодильника, добавить несколько ложек греческого йогурта и какао — и наслаждаться. Вкус, похожий на легендарный итальянский «тирамису» вашему завтраку обеспечит сочетание кофе, сливочный маскарпоне и какао, а вот пользы в нем будет значительно больше, чем в оригинальном десерте.

Калории: 420.90 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 10 мин

Доп. время: 6 ч

Б/Ж/У: 14.36 г/18.21 г/51.99

ЗавтракДесерт

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

4Порции

Овсяные хлопья 150 г

Молоко 500 мл

Сыр Маскарпоне 2 ст.л.

Мед 2 ст.л.

Семена чиа 2 ст.л.

Кофе растворимый сухой 2 ч.л.

Сахар ванильный 1 ч.л.

Йогурт греческий 4 ст.л.

Какао-порошок 1 ст.л.

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

В миске смешайте овсяные хлопья, мед, молоко, маскарпоне, семена чиа, ванильный сахар и растворимый кофе, накройте крышкой.

Шаг 2

Уберите миску в холодильник на 6 ч.

Шаг 3

Разложите смесь по чашкам или креманкам, сверху положите по 1 ст. л. йогурта и посыпьте какао.

КСТАТИ

На 100 г: белки 5,49 г (6,86% суточной нормы) • жиры 6,00 г (6,67%) • углеводы 24,40 г (14,52%) • ккал 170,08 (9,45%) • натрий 56,09 мг (8,87%) • общий сахар 10,20 г (20,40%) • НЖК 2,48 г (12,40%) • пищевые волокна 3,04 г (10,13%)

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Хотите сделать завтрак еще легче — замените молоко на воду частично или полностью.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Дополните завтрак щепоткой соли — его сладость проявится ярче, а вкус заиграет новыми оттенками.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит, № 03 (51), 2025

#овсянка #завтрак #тирамису #овсянные хлопья

ОЦЕНИТЕ РЕЦЕПТ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Рецепты с овсяными хлопьями

191 рецептов

СТАТЬЯ

Полезная овсяная каша без молока

Овсяная каша считается одним из самых полезных и питательных завтраков. И ее можно приготовить очень вкусно даже без обычного коровьего молока! Вместо него можно использовать альтернативное растительное молоко – кокосовое, миндальное или соевое. Кроме того, овсяную кашу можно сделать супер сытной, если сварить на курином бульоне. А чтобы придать овсяной каше без молока более насыщенный вкус и сделать ее еще более питательной, можно добавить в качестве топпинга фрукты или ягоды, орехи или семена подсолнечника, мед или кленовый сироп для сладости, корицу или ваниль для аромата. Также можно экспериментировать с добавлением таких специй, как имбирь или кардамон – они добавят овсянке новые вкусовые оттенки и обогатят ее вкус.

Мой Магнит

СТАТЬЯ

Что приготовить заранее на завтрак

Утренний прием пищи очень важен. Но что делать, если нет времени на готовку с утра? Воспользоваться рецептами блюд, которые можно приготовить заранее на завтрак. Они позволят вам сэкономить время и насладиться вкусной едой. Например, страта - супер питательная запеканка, которую можно собрать вечером в форму и поставить на ночь в холодильник.Утром вам останется только запечь ее в духовке. Еще быстрее готовится овсянка с гранатом и фисташками: заправляете овсяные хлопья молоком, добавляете специи и также ставите в холодильник. С утра вас будет ждать готовая каша. Вечером можно приготовить полезные тыквенные батончики, изысканное яблочное парфе, гречневую гранолу в стиле ЗОЖ - выбирайте сейчас и готовьте завтрак заранее. Приятного аппетита и успешного дня!