Смузи с овсянкой и черникой

22 февраля 2023 г.

О приготовлении смузи с овсянкой нужно позаботиться с вечера. Оно того стоит: получится чудесный и полезный завтрак! Овсянку нужно предварительно замочить в миндальном молоке, что делает утреннее блюдо еще полезнее. Можно использовать не только чернику или голубику, но и малину, клубнику. Миндальное молоко можно заменить любым другим растительным молоком или 1% коровьим.

Сложность: легко

Калории: 332.55 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 15 мин

Доп. время: 8 ч

Б/Ж/У: 9.74 г/11.32 г/47.57

БлендерЗавтракНапиток

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

70 г овсяных хлопьев

250 мл миндального молока

1 замороженный банан

180 г черники

1 ч. л. меда

черника или кусочки других ягод для украшения

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Готовить смузи с овсянкой нужно начинать заранее. Смешайте овсяные хлопья и 2/3 миндального молока в миске.

Шаг 2

Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь – на 8 часов.

Шаг 3

Утром нарежьте банан.

Шаг 4

Перемешайте размоченный геркулес, добавьте оставшееся молоко, банан, чернику и мед в стакан блендера. Пробейте до однородности.

Шаг 5

Разлейте смузи с овсянкой и черникой в стаканы, украсьте ягодами.

КСТАТИ

Смузи и овсянкой можно украсить не только ягодами, но и кокосовой стружкой, семенами чиа.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Gastronom.ru

#черника #овсянка #завтрак #смузи #миндальное молоко #блендер #полезные блюда #напиток #овсянные хлопья

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Смузи, смуси, smoothie

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не ...

178 рецептов

ГРУППА

Овсяный кисель

Можно долго спорить, является овсяный кисель напитком или, скорее, десертом, бесспорно одно: пить его очень полезно! И тем, кто страдает от проблем с пищеварением, и тем, кто на аппетит и здоровье не ...