Салат с цитрусовыми, свеклой и авокадо

Мой Магнит

09 января 2025 г.

0Комментировать

*Салат с цитрусовыми, свеклой и авокадо, фото готового блюда* *(Фото: Мой Магнит)*

К рецепту

Сложность: легко

Калории: 403.69 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 15 мин

Б/Ж/У: 6.27 г/36.21 г/13.81

Без термообработкиЗавтракОбедУжинСалат (блюдо)Вегетарианство: СтрогоВегетарианствоПП / Правильное / Сбалансированное питаниеПост

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

100 г шпината

100 г руколы

1 авокадо

1 средняя вареная свекла

1 апельсин «кара-кара»

1 клементин

50 г очищенных фисташек

1 ст. л. семян льна

соль

Для заправки

5 ст. л. оливкового масла

3 ст. л. лимонного сока

0,5 ч. л. сушеного орегано

свежемолотый черный перец

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Срежьте с апельсина кожуру вместе с белым слоем цедры, нарежьте тонкими полукружьями. Очистите клементин, разберите на дольки, с долек снимите пленку. Авокадо очистите и нарежьте крупными кубиками. Свеклу разрежьте на четвертинки, каждую нарежьте тонкими ломтиками. В большую миску сложите цитрусовые, свеклу, авокадо, руколу и шпинат, аккуратно перемешайте.

Шаг 2

Соедините оливковое масло с лимонным соком, добавьте сушеное орегано, соль и перец и взбейте. Заправьте салат, снова перемешайте и посыпьте фисташками и семенами льна.

КСТАТИ

На 100 г: белки 2,58 г (3,23% суточной нормы)

• жиры 13,21 г (14,68%)

• углеводы 9,40 г (5,60%)

• ккал 156,97 (8,72%)

• натрий 198,40 мг (13,68%)

• общий сахар 4,86 г (9,72%)

• НЖК 1,78 г (8,90%)

• пищевые волокна 3,40 г (11,33%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит

#авокадо #свекла #Мой Магнит #ужин #обед #салат #Без термообработки #Клуб про здоровье #Рождественский обед для всей семьи

ОЦЕНИТЕ РЕЦЕПТ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Семена льна: рецепты для похудения и не только

Секрет здорового похудения без последующего набора веса – в правильном питании и регулярных физических нагрузках. Чтобы контролировать аппетит и долго не испытывать голод, диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые клетчаткой и насыщенными жирными кислотами. В этом помогут семена льна – полезный и питательный суперфуд, который будет способствовать похудению и подарит блюдам приятное ореховое послевкусие.