Смузи с авокадо, бананом и семенами чиа

gastronom

17 апреля 2021 г.

0Комментировать

*Смузи с авокадо, бананом и семенами чиа* *(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)*

К рецепту

Смузи – невероятно питательный напиток. Его можно смешать с мюсли или нарезанными фруктами и есть на завтрак. А можно и в качестве здороового перекуса. Главное использовать как можно более натуральные продукты, но если что-то найти не удаестся, всегда можно найти альтернативу.

Сложность: средне

Калории: 344.38 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 20 мин

Б/Ж/У: 8.48 г/20.99 г/29.20

БлендерБез термообработкиЗавтракОбедПолдникНапитокСмузиВегетарианство: СтрогоВегетарианствоПост

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

3 ст. л. семян чиа

750 мл миндального молока

280 г черники

2 маленьких банана

1/2 авокадо

1 ст. л. сиропа агавы

1 ч.л. ванильного экстракта

щепотка корицы

225 г колотого льда

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Смешайте семена чиа и миндальное молоко в блендере. Оставьте на 10 минут.

Шаг 2

Добавьте все остальные ингредиенты, кроме льда, и взбивайте 2 мин. Добавьте колотый лед, взбивайте еще 1-2 мин.

Шаг 3

Разлейте смузи по стаканам и подавайте.

КСТАТИ

Если не удается найти семена чиа, то их зачастую заменяют семенами льна. Сироп агавы можно заменить сиропом из топинамбура или же простым медом. Старайтесь выбирать ягоды по сезону, если черники никак не найти.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Gastronom.ru

#корица #банан #черника #авокадо #семена чиа #завтрак #полдник #Встреча с друзьями #Ланч #смузи #миндальное молоко #блендер #лед #Без термообработки #смузи из авокадо #сироп агавы

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Смузи, смуси, smoothie

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не ...

178 рецептов

ГРУППА

Черника

Того, кто наелся черники, можно узнать по темно-синим, даже «почерневшим» губам и языку — сразу становится понятно, почему эту ягоду так назвали. Черника бывает дикорастущая лесная и культурная ...