19 ноября 2024 г.

Диетолог Семирядов назвал правило, которое поможет быстро похудеть к Новому году

19 ноября 2024 г.

До Нового года осталось чуть больше месяца. Если нужно похудеть к праздникам, то начать стоит уже сейчас. Диетолог Дмитрий Семирядов поделился простым проверенным способом успешного избавления от лишних килограммов

*Диетолог Семирядов назвал правило, которое поможет быстро похудеть к Новому году* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

Специалист сказал, что тем, кто стремится к Новому году улучшить фигуру, поможет питание по правилу тарелки.

Сбросить вес получается тогда, когда снижается потребление калорий. Волшебных продуктов, которые могли за мгновение сжечь жир, не существует. Изнурять себя тренировками и диетами опасно. Поэтому изменения в рацион должны происходить постепенно, без шока для организма, отметил Семирядов, общаясь с KP.RU.

Для того чтобы выстроить правильную систему питания для похудения, нужно положиться на то самое правило тарелки. Найдите тарелку диаметром 20–25 см. Она станет вашей главной помощницей. Перед каждым приемом пище делите посуду на три условные части: половину и две четверти. Больше всего места отведите под свежие или термически обработанные овощи. Одну четверть под белок (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца), другую — под сложные углеводы в виде круп, хлеба, картофеля или бобовых.

Ранее стало известно, что худеющим не обязательно отказываться от сладкого.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#диета #похудение

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Правило тарелки: что это такое и можно ли похудеть с его помощью

Существует много вариантов (не считая железной силы воли), как не переедать, сохранять легкость и стройность в любое время года. Одним из самых простых и эффективных считается так называемое «правило тарелки». Оно не требует строгих ограничений или тщательного подсчета калорий. В нюансах этого метода мы разбирались вместе с экспертами — Анной Шейфер, диетологом клиники К31+, и Наталией Тананакиной, к.м.н., врачом-эндокринологом АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).

Анна Ковалевич

СТАТЬЯ

Диета долгожителей и еще две других: врачи назвали самые популярные диеты в мире

Ведущие американские медики и диетологи, которые специализируются на лечении диабета, ожирения, болезней сердца и других заболеваний, изучили данные 30 самых популярных диетических рационов. На их основе аналитическое агентство американского журнала U.S.News & World Report составило рейтинг диет на 2024 год.