11 июля 2022 г.

Как сделать летний рацион легким, но сбалансированным, советы эксперта

11 июля 2022 г.

Летом появляется острое желание сделать свой рацион более легким. И время для этого – самое подходящее. Сейчас не хочется тяжелых блюд и избытка белковой пищи. Сыры, особенно творожные, прекрасно справляются с задачей облегчения рациона. Рекомендации консультанта по коррекции веса и пищевому поведению Ольги Мещеряковой.

*Советы от консультанта по коррекции веса и пищевому поведению*

Сыры прекрасно сочетаются с любыми овощами, листовыми салатами, фруктами и ягодами, пастой, хлебцами, рыбой и морепродуктами, семечками и орехами.

С их помощью можно разнообразить завтраки, готовить легкие овощные ужины, брать с собой на природу, делать быстрые и легкие перекусы.

Прислушиваться к потребностям своего организма, нужно, но в то же время не забывайте давать ему все необходимое – белки и жиры, в сочетании со свежими молодыми овощами, нерафинированными цельнозерновыми продуктами, и летней зеленью.

*Присушайтесь к потребностям своего организма*

Здесь идеальны творожные сыры – они вкусные и питательные, у них приятная консистенция, которая дает широкие кулинарные возможности. И, пожалуйста, не забывайте пить больше воды. Летом это особенно важно!

Еда - это важная часть нашей жизни. С ней связаны моменты, которые тоже остаются в памяти. Это минуты заботы, любви и время проведенное вместе.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#полезные советы #диетолог

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Что есть и пить, чтобы не психовать, диетологи уверены - это поможет

Тревожность, стресс и бессонница – именно то, чему в период непростых для всего мира обстоятельств подвергается все больше людей. При этом огромная часть из них «заедает» свои негативные эмоции, забывая о собственных переживаниях только таким образом. Диетологи и нутрициологи рассказали, как не переедать на фоне переживаний, а также назвали список продуктов, которые помогут справиться с волнением.

gastronom

СТАТЬЯ

Когда и как правильно взвешиваться, чтобы узнать свой точный вес

Мы контролируем свой вес на каждом этапе жизни: с рождения по мере роста, при поступлении на учебу и оформлении медицинской карты, при занятиях спортом или соблюдении диет. Эксперты считают, что при измерении веса необходимо учитывать определенные правила. Как и когда правильно взвешиваться, рассказываем в статье.

Анастасия Разумовская

СТАТЬЯ

Худеем к Новому году: 3 простых рабочих приема от диетолога

До наступления нового года остались считанные недели, и вы еще можете сделать себе отличный подарок – скинуть пару лишних килограммов и войти в 2024 более стройной версией себя. В этой статье нутрициолог-диетолог и автор 5 книг по питанию и здоровью Екатерина Маслова расскажет о простых и эффективных способах стать легче.