Совет дня: замените фитнес в зале тренировками на улице

Вам нужен естественный свет, чтобы в организме вырабатывался витамин D. Его запасы мы порядком исчерпали за зиму. Проводите минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Ведь нехватка витамина D является частой причиной депрессий, остеопороза и сложностей с концентрацией внимания.

Тренировки на улице увеличивают количество гемоглобина в крови. Соответственно, повышается выносливость и работоспособность. К тому же бег по пересеченной местности эффективнее тренирует мышцы, чем занятия на беговой дорожке. И «зелёный фитнес» на порядок снижает уровень стресса в организме, помогает очистить разум и настроиться на конструктивное и позитивное восприятие мира (и себя в нём).