Совсем скоро начнётся новый сезон для любителей бега. Хотите извлечь ещё больше пользы из любимого вида спорта? Начинайте бегать задом наперёд! Это не шутка – при таком способе передвижения вы сжигаете на 30% энергии больше.
При беге «коленками назад» у вас оаботают другие группы мышц. Изменение традиционного курса на пробежке способствует укреплению спины, снижает нагрузку на лодыжки, колени и бёдра.
Конечно, нужно следить за безопасностью – выбирать для пробежек не слишком людные места . Особенно хорошо бегать по пляжу – преодолевая вязкость песка, вы дадите мышцам дополнительную нагрузку. Или вдвоём: пока один экспериментирует, другой –подстраховывает.
Если вы пришли в фитнес-клуб и просто хаотично бегаете от тренажера к тренажеру – это не тренировка. Если вы хотите получить эффект от занятий, подойдите к ним осмысленно и прислушайтесь к нашим ...
Многие утверждают, что и сами могут добиться поставленных фитнес-целей. Однако с умным и чутким тренером шансы сделать это без ошибок, травм и в пустую потраченного времени значительно выше. Вот ...
Женщины свято верят в великую силу кардионагрузок на беговой дорожке: и худеется вроде бы легче, и ягодицы качаются. И действительно, беговая дорожка может стать по-настоящему эффективным инструментом ...
Пока нет комментариев