04 мая 2016 г.

Совет дня: устраивайте разгрузочные дни регулярно

04 мая 2016 г.

Один день разумных ограничений в еде не спровоцирует стресс, легко переживётся и поможет поддерживать организм в отличной форме. Такое возможно, если разгрузочные дни проводятся регулярно (но не чаще 2 раз в неделю!) и со знанием дела. Станьте воздушным шариком, пёрышком, облачком...

Ключевая польза разгрузочных дней

Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют выводу шлаков, дают возможность организму «отдохнуть» от ежедневных нагрузок, связанных с перевариванием тяжёлой пищи.

Основные правила разгрузочных дней

Последний приём пищи перед разгрузочным днём и первый после него должны быть простыми (например, лёгкий овощной салат).
В разгрузочные дни нужно употреблять несколько продуктов. Разгрузка на основе одного продукта так же вредна, как и монодиеты.
Самые полезные разгрузочные дни – овощные и фруктовые. В такие дни организм не только насыщается полезными веществами, но и заряжается энергией, очищается от токсинов и шлаков, что в итоге способствует общему оздоровлению и потере лишних килограммов.
Если вам сложно вытерпеть целый день, соблюдайте правила выбранного рациона хотя бы до 15:00. Как утверждают диетологи, положительный эффект в таком случае всё равно будет.
Пейте больше воды! Тем самым вы снизите чувство голода и поможете организму активнее выводить токсины.
Будьте аккуратны с однодневным голоданием. При такой жёсткой разгрузке ваш организм думает, что нужно беречь силы, и замедляет метаболизм. Восстанавливается обмен веществ в таких случаях минимум через 2 дня. Без назначения врача не практикуйте голодные дни!
Не забывайте о регулярности разгрузочных дней. Систематический подход поможет правильной реакции организма на изменение рациона и предотвратит сбои, возможные при жёстких разовых голоданиях.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#здоровая еда #похудение #совет дня #разгрузочные дни

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня: контролируйте соблюдение диеты в обед

Оказывается, чаще всего мы нарушаем диету не вечером и не ночью, как обычно считается, а в самые, казалось бы, безопасные дневные часы. Есть интервал времени, когда нужно быть особенно осторожным!

gastronom

СТАТЬЯ

Диета балерин

Такие утонченные и хрупкие, балерины чаруют своей изящной фигурой. Соблюдать идеальный вес для них — одна из прямых профессиональных обязанностей. Поэтому, если вы ищете действенную диету, она перед вами. Однако перед тем, как решаться на нее, нужно учесть ряд немаловажных нюансов...

Анастасия Бубнова

СТАТЬЯ

Как худеть, включая новые продукты в рацион и не исключая старые

Принято думать, что для успешного похудения нужно по максимуму исключить из рациона “вредные” продукты и есть только низкокалорийную пищу. На самом деле такая тактика неминуемо приведет к срывам и дальнейшему набору веса. Организм в режиме ограничений считает, что еды может недоставать и потом, и на всякий случай запасать жир. Мы расскажем, как похудеть, не исключая из рациона старые продукты, но включая новые.