Маргарита Королева ссылается на новое исследование, которое провели при участии Гарвардской школы здравоохранения. Результаты показали, что участницы, потребляющие меньше красного мяса и больше овощей были менее подвержены посттравматическому расстройству.
Доктор подчеркивает необходимость комплексного подхода в борьбе со стрессом, а потому, считает важным употреблять рыбий жир. Он помогает контролировать воспалительные процессы и защищает клетки.
«Рыба - исключительно полезный продукт, а лучшей из всех считается холодноводная рыба северных морей. Это почти чистый белок, необходимые минеральные вещества и все то, что поможет взять стресс под контроль. Кроме того, именно из таких видов рыб делают рыбий жир, в котором содержится высокий уровень жирных кислот», - говорит Маргарита Королева.
Доктор также просит не забывать вовремя есть, а при необходимости и перекусывать, чтобы не испытывать чувство голода. По словам врача оно может усугубить стрессовое состояние, пишет издание НСН.
«При стрессе происходит выброс гормона кортизола, избыток которого приводит к снижение иммунитета, разрушению антиоксидантов и может запустить различные негативные для организма процессы. Среди них ухудшение памяти, признаки преждевременного старения и снижение уровня тестостерона», — предупреждает врач врач.
Подводя итоги, доктор Королева рекомендует не пропускать приемы пищи. Она считает, что их должно быть не менее трех за день. Засиживаться за столом врач не советует. Она предлагает сделать пару перекусов фруктами и овощами.
Недавно «Гастроном» писал о том, что такое священный базилик и как он помогает при стрессе. Эксперты Роспотребнадзора рассказали о диковинке и способах ее применения.
Пока нет комментариев