Активное лето: секреты эффективной ходьбы

Идите в горку

Чем больше на вашем пути горок и лестниц – тем лучше. Движение по пересеченной местности прекрасно укрепляет мышцы бедер и ягодиц. А еще это отличная тренировка на выносливость.

Увеличьте темп

Чем быстрее вы идете, тем больше расходуется энергия. Ориентируйтесь на дыхание. Если оно участилось так, что вы не можете спокойно разговаривать – темп правильный. Другой вариант – подобрать музыку с четким и быстрым ритмом и стараться шагать в такт.

Засеките время

Чтобы прогулка стала тренировкой, ходить нужно минимум 45 минут. За это время мышцы успеют потратить запасы углеводов и начнут расходовать жировую ткань.

Чтобы волосы во время долгой прогулки выглядели идеально, воспользуйтесь сухим шампунем Syoss Volume. Он поможет сэкономить время на мытье головы и обеспечит прическе стойкий объем.

Наденьте рюкзак

Утяжелители для лодыжек или запястий – не лучшая идея. Они перегружают суставы и увеличивают риск травм. Лучше выбрать нетяжелый рюкзак. Мышцы корпуса активно включатся в работу, дыхание участится и расход калорий возрастет. А еще рюкзак поможет контролировать правильную осанку.

Будьте активны, а нужные средства для волос Syoss всегда ждут вас в магазинах "Магнит" и "Магнит Косметик"!