14 июня 2022 г.

Активное лето: секреты эффективной ходьбы

14 июня 2022 г.

Летом так здорово бродить по солнечным улицам, любоваться цветами в парках или осваивать новые лесные маршруты. Гуляйте почаще – ведь это не только приятно, но и полезно! А мы расскажем, как вывести обычную ходьбу на новый фитнес-уровень.

Идите в горку

Чем больше на вашем пути горок и лестниц – тем лучше. Движение по пересеченной местности прекрасно укрепляет мышцы бедер и ягодиц. А еще это отличная тренировка на выносливость.

Увеличьте темп

Чем быстрее вы идете, тем больше расходуется энергия. Ориентируйтесь на дыхание. Если оно участилось так, что вы не можете спокойно разговаривать – темп правильный. Другой вариант – подобрать музыку с четким и быстрым ритмом и стараться шагать в такт.

Засеките время

Чтобы прогулка стала тренировкой, ходить нужно минимум 45 минут. За это время мышцы успеют потратить запасы углеводов и начнут расходовать жировую ткань.

Чтобы волосы во время долгой прогулки выглядели идеально, воспользуйтесь сухим шампунем Syoss Volume. Он поможет сэкономить время на мытье головы и обеспечит прическе стойкий объем.

Наденьте рюкзак

Утяжелители для лодыжек или запястий – не лучшая идея. Они перегружают суставы и увеличивают риск травм. Лучше выбрать нетяжелый рюкзак. Мышцы корпуса активно включатся в работу, дыхание участится и расход калорий возрастет. А еще рюкзак поможет контролировать правильную осанку.

Будьте активны, а нужные средства для волос Syoss всегда ждут вас в магазинах "Магнит" и "Магнит Косметик"!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#Syoss

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Активное лето: осваиваем воркаут-площадки

Лето – лучшее время для тренировок на воздухе. Кислород и солнечный свет зарядят бодростью, а новая обстановка не даст заскучать. На воздухе калории расходуются быстрее, а время летит незаметнее. Почему бы не попробовать? Рассказываем, как получить максимум от занятий на улице.

gastronom

СТАТЬЯ

Активное лето: крути педали

Какое лето без велопрогулок? Встретить закат в парке, прокатиться по городу или устроить дружеское соревнование – велосипед пригодится везде! Катайтесь в одиночестве или собирайте компанию и наслаждайтесь движением. А мы расскажем, как кататься чаще и получать от поездок максимум пользы.

gastronom

СТАТЬЯ

Активное лето: день на воде, скорость и эмоции

Освежиться в прохладном водоеме в разгар жары – одно из главных летних удовольствий. Можно, конечно, лениво покачиваться на надувном матрасе. Предлагаем другой вариант: давайте купаться весело и с пользой! Рассказываем, как вывести обычное плавание на новый уровень – и получить массу ярких впечатлений.