Международный день прогулки: сделайте еще один шаг навстречу своему здоровью

История праздника

Впервые такой праздник отметили 19 июня 1970 года. Произошло это в американском штате Мичиган. Врач Томас Рабе предложил ходьбу в качестве замены популярного бега. Такая альтернатива, по мнению медика, имеет не только массу преимуществ для здоровья, но и подчеркивает желание замедлить темп современной жизни и наслаждаться неспешными моментами.

Позже инициативу доктора подхватили активисты международного проекта «Прогулка в школу». Это произошло в 90-х годах. Идея заключалась в том, чтобы школьники и их родители отказались от личного транспорта в пользу пешей ходьбы и езды на велосипеде. Таким образом, это должно было значительно увеличить процент двигательной активности людей, снизить риски развития заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни. Концепция Дня прогулки перекликается со Всемирным Днем без автомобиля, который отмечается 23 сентября.

Акцент праздника, посвящённого прогулке, ориентирован на привлечение внимания к здоровому образу жизни. Даже тогда, в семидесятые годы, он подчеркивал нашу зависимость от транспорта. Что уж можно сказать о современном человеке? Сейчас этот день особенно актуален! Также концепция праздника уделяет внимание состоянию экологии, которая может ухудшаться из-за большого количества автомобильного транспорта.

В чём польза ходьбы для здоровья?

Учёные не раз доказывали результатами исследований положительное влияние ходьбы на самочувствие человека. Известно, такой способ передвижения снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к укреплению иммунитета и повышает защитные способности организма в противостоянии бактериальной и вирусной инфекции. Те люди, которые регулярно гуляют на свежем воздухе, имеют меньше шансов подхватить простуду, ОРЗ и ОРВИ.

В процессе ходьбы задействовано большое количество мышечных групп, суставов, связок и сухожилий. Это делает прогулки особенно полезными для здоровья опорно-двигательного аппарата. Ходьба улучшает подвижность суставов, обеспечивает достаточное поступление кислорода к ним. И ещё один весьма приятный бонус — красивая и подтянутая фигура. Ходьба выполняет функцию тренировки, помогая сжигать лишние калории.

Также нельзя не упомянуть про улучшение качества сна после прогулки на свежем воздухе. Сон становится полноценным и здоровым, а утром человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил.

После прогулки улучшается настроение, так как вырабатываются «гормоны удовольствия». Ещё прогулка в хорошей компании с приятным собеседником улучшает настроение, снижая негативное влияние стрессовых факторов, которых много в современном мире.

Многие замечали, что на свежем воздухе разгорается аппетит. Об этом говорят и ученые, которые провели ряд исследований. Было доказано, что контакт с природой связан с увеличением потребления фруктов и овощей, а также с большим разнообразием рациона. Такой подход к питанию помогает обогатить организм ценными нутриентами и полезными для здоровья веществами.

Как отмечается праздник

День прогулки отмечается на свежем воздухе. Проводятся различные конкурсы и мероприятия, связанные с активным и здоровым образом жизни. Конечно, самый разумный и полезный для здоровья вариант отметить этот праздник — выйти на прогулку. Важно не забывать о мерах безопасности в жару.

Для прогулки выбирайте утренние или вечерние часы, надевайте легкую и «дышащую» одежду, обязательно возьмите с собой бутылку питьевой воды. Такие минимальные действия помогут избежать перегревания в летнее время. Тогда от прогулки можно получить максимум пользы и удовольствия.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, какие продукты провоцируют аппетит.