Апельсины, яйца и еще 6 доступных продуктов, которые омолаживают кожу — рекомендации дерматолога

Вафаа Эль Мухеб отмечает, что косметические средства оказывают хороший эффект, но лучше всего с омоложением кожи работать комплексно и корректировать также свой рацион. Чтобы предотвратить признаки старения, она рекомендует регулярно пить воду в достаточном количестве и потреблять не выборочно один из приведенных ниже продуктов, а чередовать их все.

«Наша кожа - вечно голодная, ей нужны самые разные питательные вещества и обязательно чистая вода. Она увлажняет ткани, наполняет их силой и придает упругость. А при нехватке влаги мы выглядим уставшими и серыми», — говорит Вафаа Эль Мухеб.

Доктор Вафаа перечислила продукты, которые оказывают полезное воздействие на кожу, пишет издание She Sun.

Орехи

Содержащиеся в орехах омега-3 и омега-6 жирные кислоты обладают противовоспалительным эффектом, а также способствуют выработке кожного жира. Он увлажняет эпителий и минимизирует проявление тонких морщин. Особенно ценны миндаль и грецкий орех, которые можно не только есть в качестве перекуса, но и добавлять в йогурты и смузи.

Морепродукты

Лосось, криль, креветки и крабы содержат множество полезных микроэлементов. Особенно важен для кожи антиоксидант астаксантин, придающий продуктам ярко-розовый или красный цвет. Он снижает воспалительные процессы и придает коже увлажненность, упругость, а также предотвращает образование морщин.

Цитрусовые и листовая зелень

В них ценность представляет витамин С. Его важная роль заключается в синтезе коллагена, необходимого для поддержания здоровья и упругости кожи. Антиоксиданты здесь тоже есть. И хотя их меньше, чем в морепродуктах, но для многих шпинат или апельсины более доступны в цене или больше нравятся по вкусу.

Мясо птицы

Гусь, утка, индейка или курятина остаются основным источником белка и цинка, которые укрепляют иммунитет и оказывают положительный эффект на все системы организма, в том числе, и на кожу. Цинк предотвращает появление прыщей, помогая сбалансировать гормональный фон и нормализовать уровень тестостерона.

Яйца

В яйцах много нутриентов, особенно интересен для здоровья кожи биотин. Это витамин группы В, известный как В7, который не запасается в организме и при избытке выводится с мочой. По этой причине важно регулярно пополнять его уровень. Он защищает ногти и волосы от ломкости, а кожу – от сухости и шелушения.

Авокадо

Экзотический фрукт богат витамином Е. Он способствует увлажнению кожи и предотвращает потерю влаги, поддерживая ее естественный водный баланс. Кроме того, витамин Е – это мощный антиоксидант, защищающий кожу от окислительного стресса, предотвращая ее преждевременное старение.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, почему здоровая кожа зависит от бактерий.