1. Главная
gastronom
18 мая 2022 г.
7 летних продуктов, которые спасут ваше зрение

7 летних продуктов, которые спасут ваше зрение

gastronom
18 мая 2022 г.

Проблемы со зрением — штука неприятная. Обычно это необратимый процесс, но первое, что вы можете сделать, если заметили изменения, — включить в рацион продукты, которые могут помочь решить проблему. Лето - прекрасное время, чтобы помочь своим глазам.

7 продуктов для здоровья глаз
7 продуктов для здоровья глаз (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Авокадо

Авокадо - частый гость в современных салатах, соусах, смузи. И не случайно. В авокадо столько питательных веществ, витаминов и минералов, что оно вполне может составить конкуренцию любым комплексным витаминам и биодобавкам. Калий, магний, медь, йод, железо, витамины С, А, Е, В, фолиевая кислота – это только малая часть того, чем будет полезно авокадо. Помимо прочего, в нем содержатся каротиноиды, среди которых есть и лютеин. Он препятствует ухудшению зрения и помогает снять усталость глаз.

Черника

О полезных свойствах черники для глаз знают все. Это самая известная ягода, способствующая укреплению зрения. Лучше всего есть ягоды просто так, но черника хороша и в разнообразных коктейлях и смузи. Чем ценна черника? Витамины (в том числе А,С и В), антиоксиданты, полезные кислоты и микроэлементы, и, опять-таки, большое количество полезного для зрения лютеина. Не зря с этой ягодой делают много биодобавок для улучшения зрения, но зачем они, если летом можно наслаждаться вкусным и полезным оригиналом.

Дыня

Летом мы с удовольствием едим дыни, часто даже не подозревая, что она переполнена витаминами А и С, а также бета-каротином, который предотвращает слепоту. Это тот случай, когда можно совместить приятное с полезным: насладиться освежающим вкусом и помочь своим глазам легче перенести ежедневное взаимодействие со смартфоном или компьютером.

Черная смородина

Ягода, которая словно специально создана для здоровья глаз. Смородина достойный конкурент черники. Она содержит мощный антиоксидант – антоциан, который защищает сетчатку глаза от дистрофии, а хрусталик – от катаракты, а также положительно влияет на ночное зрение.

Абрикос

Абрикос – это не только вкусное варенье. Плоды абрикоса обладают антиоксидантными, противовоспалительными и другими полезными свойствами, в том числе помогают сохранить зрение. И помните, что абрикос полезен как в свежем, так и в засушенном виде, так что не забывайте про сухофрукты в межсезонье.

Виноград

Регулярное употребление винограда снижает риск развития слепоты: антиоксиданты, которые в нем содержатся, защищают сетчатку от действия свободных радикалов.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Ешьте рыбу, чтобы сохранить зрение
Ешьте рыбу, чтобы сохранить зрение

Две порции жирной рыбы в неделю вдвое снижают риск развития <b>макулярной дегенерации</b> – одного из самых распространенных «возрастных» заболеваний, приводящих к потере зрения.

Какие продукты могут сделать нашу кожу моложе и красивее
Какие продукты могут сделать нашу кожу моложе и красивее

На носу лето, а значит в нашем рационе появляется все больше свежих ягод. Все знают, что черника очень полезна для зрения, но оказывется она еще оказывает положительное влияние на состояние кожи, ...

Микробиом: как заботиться о своей внутренней микрофлоре, чтобы быть здоровым и счастливым
Микробиом: как заботиться о своей внутренней микрофлоре, чтобы быть здоровым и счастливым

Слово «микробиом» в последнее время используется не только в медицине, но и в косметологии, и в системах здорового питания. Но немногие понимают, что под этим словом подразумевается заключенная в наше ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях