Рассмотрим вопросы:
Можно ли с помощью питания улучшить зрение и как? Какие продукты необходимо включить в рацион?
Если бы любые проблемы со здоровьем можно было решить правильным питанием, отдыхом и созерцанием прекрасного, то было бы замечательно, но, увы, иногда зрение улучшается только с помощью лекарственных препаратов или хирургических процедур. Тем не менее, все мы состоим из химических соединений, часть из которых может синтезироваться организмом самостоятельно, а часть поступает только с приемом пищи. Эти соединения нужны для построения органов, они могут быть специфичными и от них напрямую зависит, будет работать орган как надо или нет. Это означает, что от того, что мы едим в какой-то степени зависит наше здоровье и в этом случае с помощью питания можно улучшить зрение.
Вот небольшой список того, что может быть полезно для зрения:
- Самый известный продукт — это, конечно же, морковь, в которой в большом количестве содержится бета-каротин, без которого не будет витамина А и световосприятия. Его дефицит может приводить к сухости глаз. Кроме моркови бета-каротин есть и в других продуктах оранжевого цвета, например, в тыкве.
За счет бета-каротина в составе морковка улучшает зрение - Морская рыба. Он богат жирными кислотами, которые помогают противостоять внешним негативным факторам, балансировать обменные процессы внутри клеток. Жирные кислоты могут рассматриваться, как средство для предотвращения таких серьезных заболеваний, как возрастная макулярная дегенерация, синдром «сухого глаза» и др.
- Орехи богаты различными микроэлементами, такими как фосфор и калий, а также полезными жирами. Так или иначе все это участвует в зрительных процессах.
- Мёд положительно влияет на сосудистый кровоток в том числе и глаза, что улучшает обмен веществ: доставку питательных и вывод токсичных продуктов обмена.
- Красное вино. Конечно, не в больших количествах, но бокал красного сухого богат ресвератролом, который поступает в него из косточек и кожицы винограда. Считается, что он улучшает кровоснабжение, регенерацию, и даже есть мнение, что он продлевает жизнь.
Бокал красного вина способствует здоровью глаз
Полезных для глаз продуктов много и в каждом свой «глазной» состав. Главное помнить, что продукты не являются лекарством и заменой, потому что реальные терапевтические дозировки полезных веществ в них посчитать практически невозможно, а также невозможно проконтролировать и исключить из них ненужные вещества.
А правда, что черника помогает сохранить зрение?
Черника действительно относится к одному из полезных зрению продуктов. Это связано с тем, что она богата антоцианидами, обладающими выраженной антиоксидантной и противовоспалительной активностью, способствующими укреплению стенок сосудов, стимулирующими процесс биосинтеза белков для восстановления коллагеновых волокон и стимулирования регенерации. Часто эффект черники приписывают терапевтическим эффектам при таких состояниях как прогрессирующая миопия, диабетическая ретинопатия, полиневриты, связанные с сосудистой недостаточностью, развитие катаракты и т.п. К этому стоит прислушиваться, но не относиться как к способу лечения, иначе результат может оказаться плачевным. Другими словами, можно принимать в пищу чернику или препараты с ее экстрактом только в дополнение к основным назначениям лечащего врача, если заболевание есть или отдельно, когда его нет.
Сейчас время диджитала. Свое утро многие начинают с «голубого экрана» смартфона, им же и заканчивают. Мы все много работаем за компьютером и в среднем в Сети проводим от 8 до 18 часов. Это как-то сказывается на зрении? Как мы можем себе помочь?
Еще не так давно «голубой экран» был вопросом опасений, которые возникли на почве проведенных исследований с участием животных, в которых использовались довольно экстремальные уровни энергии синего света, чтобы показать, где и с какими эффектами он поглощается. По этой причине было запущено производство очков с фильтрами, которые широко рекомендовались для сохранения здоровья глаз при длительной работе за компьютером.
Сейчас мнение изменилось и считается, что в обычных бытовых условиях синего света недостаточно, чтобы оказать повреждающее действие, и общепринятым в мировом сообществе считается мнение в пользу безопасности излучения экранов. Другими словами «голубые экраны» не вредят и вопрос фильтров сегодня это маркетинг. Однако это не мешает вызывать другие эффекты на организм человека, такие, например, как влияние на циркадные ритмы. Рекомендуется хотя бы за час до сна перестать пользоваться экраном или перевести его в режим теплых тонах. Надо отметить, что с желтым фильтром смотреть на экран немного легче и некоторым людям в них работать комфортней, а это хорошо. Если отойти от вопроса синего света и перейти к длительности использования цифровых устройств, то здесь появляется еще один не полезный эффект – из-за сокращения частоты морганий, когда человек сконцентрирован, постепенно развивается синдром «сухого глаза», раньше он так и назывался «компьютерный или офисный синдром».
Есть мнение, если зрение не слишком плохое, то очки лучше не носить, т.к. возникнет привыкание, и вы их уже не снимите. Так ли это?
Такое мнение очень распространено и встречается даже среди офтальмологов, потому что мало кто задается вопросом почему так получается. На самом деле это не так и объяснение такому феномену очень простое и понятное. Исторически так получилось, что зрение человеку понадобилось для выживания, чтобы быстро разглядеть и понять, где находится опасность и постараться ее избежать. Этот принцип остался на уровне базовых особенностей работы мозга. Что это значит? Когда у человека не идеальное зрение, его мозг начинает интенсивней обрабатывать каждый кусочек в его поле зрения, чтобы быть в курсе происходящего насколько это возможно. Однако, когда вы надеваете, например, очки, то в каждом из этих кусочков оказывается в разы больше нужной информации и мозгу уже не требуется тратить столько ресурсов на обработку изображения и он «снижает обороты». Кстати, именно поэтому некоторые говорят, что картинка слишком резкая при надевании очков, потому что мозгу нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к новым облегченным условиям.
Какие повседневные привычки могут испортить зрение?
Здесь нужно сразу договориться, что есть привычки, которые только потенциально могут негативно сказаться на зрении, а не точно это сделают.
Офтальмологи рекомендуют избегать чтения в движущемся транспорте, при плохом освещении и на близком расстоянии (при хорошем зрении), потому что это напрягает глаза и может ухудшить их здоровье. А из неочевидного для многих – это неношение очков или другой оптической коррекции, когда она показана, потому что отказ от них тоже может стать причиной снижения зрения, особенно у детей и это – факт.
Какие виды спорта не полезны для зрения?
Если со здоровьем глаз не все гладко, офтальмологи обычно просят воздержаться от тех видов спорта, в которых есть тяговый компонент, то есть когда человек очень напрягается, чтобы выполнить упражнение. Внешне от таких действий краснеет лицо и заметно набухают вены. Это связано с тем, что есть определенная связь между повышением венозного давления в области головы и не полезными изменениями, которые могут происходить при этом в глазах, например, повышение внутриглазного давления, которое вредно, если у человека есть глаукома или предрасположенность к ней, или даже кровоизлияния в глаз, которые описываются феноменом, называемым ретинопатия Вальсальвы и так далее. Такую рекомендацию дают и после некоторых видов глазных операций, например, при отслойке сетчатки или лазерной коррекции при определенных условиях.
Существуют ли полезные привычки, которые могут улучшить зрение?
Сделать зрение лучше предела человека невозможно, сохранить его – тоже, поэтому, когда мы говорим о таких вещах, то всегда появляются различные «но». Однако, есть пара советов, которые универсальны и не требуют от вас каких-то сверхстараний. Первый – правило «20-20-20». Оно предполагает, что каждые 20 минут вы будете отвлекаться на 20 секунд от своего телефона или компьютера и смотреть вдаль на расстояние больше 20 футов (это около 6 метров), чтобы расслабить глазные мышцы. Запомнить очень просто. Второй – метод «Метка на стекле», когда вы смотрите поочередно на стекло и вдаль в бесконечность.
Пока нет комментариев