Какие продукты могут сделать нашу кожу моложе и красивее

Какие продукты могут сделать нашу кожу моложе и красивее

Александра Т.
14 мая 2022 г.

На носу лето, а значит в нашем рационе появляется все больше свежих ягод. Все знают, что черника очень полезна для зрения, но оказывется она еще оказывает положительное влияние на состояние кожи, делает её более упругой и спасает от морщин. Что ещё рекомендуют врачи для омоложения кожи?

Молодость
Молодость

Молодая кожа – это в первую очередь кожа в тонусе, а для его поддержания нужны два вещества: эластин и коллаген. Эластин и коллаген – это белки, для их построения организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается не только на коже, но и на состоянии волос и ногтей.

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк. Именно поэтому специалисты советуют обратить внимание на чернику и другие чёрные ягоды (ежевика, чёрная смородина) – ведь в них очень много витамина С и антиоксидантов. Эти ягоды снимают воспаление, приводят в норму холестерин и способны при помощи полифенолов в своем составе восстанавливать клетки, поврежденные морщинами.

Антиоксиданты в больших количествах также содержатся в некоторых орехах, например грецких и миндале. Исследования подтверждают, что эти вещества обладают эффектом, в 15 раз превышающим силу витамина E, который известен своими защитными свойствами.

Как и в любом уходе за собой, важен комплексный подход. Нужно не только добавлять определённые продукты в рацион, но и в целом сбалансированно питаться. Чтобы обеспечить организм железом, ешьте нежирное красное мясо или субпродукты (особенно язык и печень), медь содержится в различных кашах, бобовых и яйцах. Из необходимых для эластина и коллагена элементов сложнее всего найти цинк, он есть в пшеничных ростках и пивных дрожжах.

А еще для поддержания красоты нужно достаточно спать и не забывать про физическую активность. Тогда кожа действительно будет упругой и подтянутой, и никакие «уколы красоты» вам не понадобятся.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Самые полезные летние фрукты и ягоды. Мнение врачей
Самые полезные летние фрукты и ягоды. Мнение врачей

Врачи и диетологи назвали самые полезные летние фрукты и ягоды. Ими стали: абрикосы, черника, вишня и арбузы. Самые-самые утоляют жажду, способствуют очищению и правильному функционированию ...

Еда вместо крема и спа-процедур
Еда вместо крема и спа-процедур

Еда в деле красоты и здоровья кожи может быть такой же эффективной, как хороший крем и салонная процедура. Только надо знать, что класть на тарелку. Мы составили рейтинг продуктов, которые очень ...

Эксперты считают, что эти 5 привычек приводят к старению кожи
Эксперты считают, что эти 5 привычек приводят к старению кожи

«Если вам не всё равно, как выглядит ваша кожа – боритесь за её молодость. На самом деле сделать это не так трудно». Так считает косметолог и диетолог Мелисса Майер из Сиднея, ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях