Названы 5 суперполезных продуктов, которые помогут сохранить остроту зрения

Названы 5 суперполезных продуктов, которые помогут сохранить остроту зрения

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, они помогут сохранить зрение надолго.

Названы 5 суперполезных продуктов, которые помогут сохранить остроту зрения
Названы 5 суперполезных продуктов, которые помогут сохранить остроту зрения (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Поддержать хрупкую зрительную систему превентивными мерами не только возможно, но и необходимо каждому из нас, пишет на своей странице в соцсети нутрициолог Дарья Савельева и делится рекомендациями.

Какие полезные продукты стоит выбрать и не забывать их добавлять к различным блюдам, использовать в качестве перекуса? Вот ТОП-5 продуктов, способных сохранить остроту зрения до самой старости.

  1. Ягоды, овощи и фрукты.
  2. Семечки.
  3. Орехи.
  4. Черный и зеленый чай.
  5. Качественный органический кофе.

Перечислив самые полезные продукты, эксперт рассказывает, какие питательные вещества для антиоксидантной защиты зрения мы получим, просто добавив их в свой рацион.

  • Витамин С. Выбирайте квашеную капусту, любые крестоцветные, цитрусовые, шиповник, клюкву и другие ягоды. Можно съедать 3-4 порции в день.
  • Витамин А. Остановите внимание на том, который содержится в жирной рыбе, печени трески, яйцах и говяжьей печени. Но не забывайте и о блюдах из тыквы и моркови.
  • Витамин Е. Орехи, семечки, нерафинированные растительные масла и авокадо помогут нам насытить организм этим полезным для глаз витамином.
  • Лютеин. Зеленые листовые, кабачки, тыква, брокколи – используйте все сезонные овощи и зелень, как только они появляются на грядке, или загляните в супермаркет.
  • Ликопин. Не забывайте о термически обработанных помидорах, советует нутрициолог.
  • Рыбий жир. Легко найдете его в скумбрии (сардина, сельдь, мойва, нерка, кета, палтус). Ешьте такую рыбку через день или добавьте к своему завтраку 10 граммов печени трески.
  • Витамины группы В. Группа В помогает удерживать в норме кровяное давление и уровень гомоцистеина. Для глаз это критически важно. Отдавайте предпочтение рыбе, яйцам, птице, мясу и субпродуктам. Почаще включайте в рацион бобовые и авокадо.

Прочитайте статью и узнайте, почему нужно съедать по одному апельсину в день. Результаты исследований ученых вас удивят.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Что случится, если есть болгарский перец каждый день: этот эффект вы заметите сразу
Что случится, если есть болгарский перец каждый день: этот эффект вы заметите сразу

Болгарский перец продается в магазинах практически в любое время года. Его красные, желтые, оранжевые и зеленые плоды на прилавке трудно не заметить. Это настоящая находка для оздоровления организма ...

Ешьте рыбу, чтобы сохранить зрение
Ешьте рыбу, чтобы сохранить зрение

Две порции жирной рыбы в неделю вдвое снижают риск развития <b>макулярной дегенерации</b> – одного из самых распространенных «возрастных» заболеваний, приводящих к потере зрения.

Названа неожиданная польза красной рыбы для людей в возрасте
Названа неожиданная польза красной рыбы для людей в возрасте

Последние результаты исследований стали сенсацией в сохранении здоровья и доказали, что регулярное употребление красной рыбы снижает риск возрастных изменений и сберегает зрение.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях