Сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе

Мой Магнит

11 октября 2022 г.

0Комментировать

К рецепту

Сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе – еда из серии «быстро, сытно, полезно». Многослойный бутерброд можно приготовить в качестве перекуса, когда нет возможности съесть что-то более основательное; в дорогу; на работу; ребенку в школу или для пикника. Для начинки можно воспользоваться разными кулинарными «маневрами». Например, для получения более пикантного вкуса добавить к натуральному йогурту растертый чеснок, при желании заменить этот кисломолочный продукт на другой – мягкий творог, низкокалорийную сметану или майонез, желательно домашний. Не возбраняется положить пластинку любимого полутвердого сыра.

Сложность: легко

Калории: 417.73 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 15 мин

Б/Ж/У: 34.10 г/18.13 г/25.75

ЗавтракОбедБутербродВторое блюдоЗакускаОсновное блюдоСэндвичДетское менюПикник

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

4 ломтика цельнозернового хлеба

1 банка (185 г) консервированного тунца

5 ст. л. консервированной кукурузы

100 г натурального йогурта

1 ст. л. оливкового масла

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

для приготовления сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе разомните тунца вилкой, добавьте кукурузу и йогурт и перемешайте.

Шаг 2

В большой сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте хлеб с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 3

На 2 ломтика хлеба разложите начинку из тунца и накройте оставшимся хлебом. Разрежьте сэндвичи по диагонали и сразу подавайте на стол.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Хлеб для сэндвича с тунцом и кукурузой можно поджарить в тостере или подрумянить в духовке.

КСТАТИ

На 100 г: белки 11,56 г (18,35% суточной нормы)

• жиры 5,70 г (8,14%)

• углеводы 14,35 г (4,70%)

• ккал 151,88 (7,23%)

• натрий 229,10 мг (32,73%)

• общий сахар 2,95 г (9,83%)

• НЖК 1,21 г (5,26%)

• пищевые волокна 2,24 г (11,20%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит

#тунец #тунец консервированный #простые рецепты #Мой Магнит #завтрак #второе блюдо #Ланч #сэндвич #кукуруза консервированная #сэндвич с тунцом #Еда которая объединяет

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Сэндвичи

Сэ́ндвич или cандвич (оба названия верны) — разновидность бутерброда английского происхождения. Бутерброд назван в честь Джона Монтегю, 4-го графа Сэндвичского. По одной из версий, граф решил ...

338 рецептов

ГРУППА

Школьные завтраки

Школьные завтраки - особая категория еды, ведь детям с утра нужно зарядиться энергией практически на целый день, а заодно и поддержать иммунитет. В школьные завтраки можно и нужно включать ...

455 рецептов

ГРУППА

Бутерброды, сэндвичи

Нет блюда более простого и удобного в дороге или для еды "на ходу", чем бутерброд или сэндвич. Но при всей его элементарности и откровенности, его тоже нужно готовить по определённым ...