1. Главная
  2. Мой магнит
  3. Рецепты
  4. Каши на завтрак
  5. Овсяная каша с ягодами и орехами
Мой Магнит
07 марта 2022 г.

Овсяная каша с ягодами и орехами

Мой Магнит
07 марта 2022 г.

branding logo
Мой Магнит
Мой Магнит (Фото: Мой Магнит)
К рецепту

Овсяная каша с ягодами и орехами - лучшее начало дня по мнению диетологов. Вообще, она считается одним из самых полезных блюд для завтрака. Овсянка содержит много пищевых волокон, которые очищают кишечник. Конечно, это относится к каше из цельного зерна в первую очередь. Жаль, что любят хлопья далеко не все. А полюбить нужно. Мы расскажем, как это сделать проще всего. Попробуйте приготовить кашу на растительном молоке и положить ягоды и орехи. Они не только добавят блюду пользу, но и заметно изменят его вкус. Если нет времени варить овсянку, насыпьте в миску постную гранолу или те же хлопья, залейте растительным молоком, добавьте орехи и ягоды, накройте крышкой и уберите на ночь в холодильник. На утро вас будет ждать вкусная и полезная каша!

Сложность: легко
Калории: 445.69 ккал/порция
Порций: 2
Готовка: 10 мин
Б/Ж/У: 10.85 г/21.43 г/55.29
Основное блюдо
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ
100 г овсяных хлопьев
300 мл растительного молока
50 г фундука
100 г замороженной или свежей клубники
соль
сахар или мед по вкусу
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Всыпьте в кастрюлю овсяные хлопья, влейте растительное молоко, добавьте щепотку соли и доведите до кипения. Уменьшите нагрев до минимального и готовьте кашу, постоянно перемешивая, 3–4 мин. По желанию добавьте сахар или мед.

Шаг 2

На сухой сковороде обжарьте фундук до золотистого цвета, 3–4 мин. Снимите с огня и мелко порубите.

Шаг 3

Клубнику нарежьте ломтиками (замороженные ягоды предварительно разморозьте).

Шаг 4

Разложите кашу в небольшие миски, посыпьте орехами и ягодами, по желанию дополнительно полейте медом.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Если нет времени варить кашу, насыпьте в миску постную гранолу, залейте растительным молоком и добавьте орехи и ягоды.

КСТАТИ

На 100 г: белки 4,51 г (5,64% суточной нормы)

• жиры 8,06 г (8,96%)

• углеводы 22,70 г (13,51%)

• ккал 175,54 (9,75%)

• натрий 271,77 мг (18,74%)

• общий сахар 7,36 г (14,72%)

• НЖК 0,67 г (3,35%)

• пищевые волокна 3,63 г (12,10%)

Амарант это:

Богаты белком, лизином и скваленом
Богаты белком, лизином и скваленом (gastronom.ru)

Амарант это:

·         сбалансированный легкоусвояемый растительный белок

·         биодоступный кальций и лизин

·         клетчатка

При добавлении амаранта в количестве до 20% от общего количества муки, используемой в рецептах, вы улучшаете питательную ценность, вкус и текстуру выпечки. Кроме того, амарант является подходящим загустителем для соусов, супов и тушеных блюд.

Реклама ООО "Русская Олива" ИНН: 3665050261

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Овсяная каша для ребенка
Овсяная каша для ребенка

Приготовить вкусную овсяную кашу для ребенка — задача не такая уж и простая, ведь маленькие непоседы бывают невероятно привередливыми! Поэтому маме надо постараться, чтобы блюдо было не только ...

20 мин
Овсяная каша с сухофруктами и бананом на гриле
Овсяная каша с сухофруктами и бананом на гриле

Чудесная овсяная каша с сухофруктами и бананами на гриле! Она нравится всем не зависимо от возраста. Особенно маме: ведь все сыты и накормлены, сидят уже с чистыми тарелками и улыбаются от ...

20 мин
Овсяная каша из цельного зерна
Овсяная каша из цельного зерна

Такую кашу можно дополнить на свое усмотрение, например, ягодным или сырным соусом, жареными бананми, песто.

30 мин
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Овсяная каша с медом в мультиварке
Овсяная каша с медом в мультиварке

Овсяная каша с медом в мультиварке — один из вариантов приготовления этого блюда, причем очень простой и быстрый. Согласитесь, эти качества особенно ценны утром, когда на счету каждая минута. Так вот, ...

15 мин
Овсянка с яблоком
Овсянка с яблоком

Овсянка с яблоком — необыкновенно вкусное блюдо, причем легкое, диетическое, поэтому готовить его можно хоть каждый день. Рецепт особенно понравится веганам, вегетарианцам и постящимся, ведь в этой ...

10 мин
Рецепты с овсяными хлопьями
210 рецептов
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ