Рыбонька Постная услада

VelNat

02 апреля 2015 г.

0Комментировать

*Рыбонька Постная услада* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

К рецепту

Сложность: легко

Порций: 1

ОбедУжинВторое блюдоОсновное блюдоВегетарианство: ПескетарианствоПост

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

Грибы – 200 г

Рыба (сом, хек…) - 300 г

Томатная паста - 50 г

Лук – 1 шт.

Болгарский перец (небольшой) – 1 шт.

Подсолнечное масло – 2 ст. л.

Зелень петрушки, соль, перец (по вкусу)

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Измельчить грибы и лук. Затем немного обжарить, при этом посолив. Добавить к овощам томатную пасту, воды (100 мл) и довести до кипения.

Шаг 2

Филе рыбы порезать кусочками. Хорошо присыпать солью и перцем.

Шаг 3

Овощи с грибами переложить в емкость для запекания, а сверху выложить рыбу, кусочки болгарского перца и полить 3 столовые ложками растительного масла.

Шаг 4

Затем посыпать мелкорубленной зеленью петрушки. Поставить форму в разогретую духовку на 25-30 минут.

Шаг 5

Рыбонька «Постная услада» готова!

Шаг 6

Подавать лучше с отварным рисом.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

N.B.Подавать рыбоньку лучше с отварным рисом.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#рыба #грибы #второе блюдо #ужин #обед #постные рецепты

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Рыбные блюда

Рыба необходимый для человека продукт: она богата полезными жирами и протеинами, фосфором, цинком, кальцием и железом, витаминами. Именно поэтому ее добывают в природных ...

3105 рецептов

ГРУППА

Постные рецепты, постный стол

Постные рецепты не должны быть скучным и однообразным. Крупы, овощи, фрукты, грибы, всевозможные соленья и маринады - постные блюда с этими продуктами не только очень вкусны, но еще и полезны ...