Сколько нужно спать, чтобы похудеть — наконец-то все объяснили!

Специалист отметила, что худеющим важно сосредоточиться на восстановлении всех сфер жизни, не только на питании. Все взаимосвязано, и от количества и качества сна фигура тоже зависит.

Так, всем, кто стремится усовершенствовать физическую форму, необходимо спать минимум 8 часов в сутки. Отходить ко сну при этом нужно в определенное время — не позднее 23:00. Это объясняется тем, что к полуночи начинается активная выработка гормона липазы. Благодаря ему в организме идет расщепление жиров.  

В беседе с «РИА Новости» врач также добавила, что во время похудения важно не пропускать завтрак. Первый прием пищи должен быть самым калорийным (до 35% от общего рациона).

Ранее Gastronom.ru собрал подборку продуктов, облегчающих засыпание. Они помогут расслабиться и вернуться к привычному режиму.