Не в питании дело? Озвучен главный секрет долголетия

Не в питании дело? Озвучен главный секрет долголетия

gastronom
13 марта 2025 г.
0Комментировать

Долголетие без правильного питания почти невозможно. Что нужно есть, чтобы жить долго, здорово и счастливо? Может, наш рацион вообще не играет роли? На эти вопросы ответил диетолог Роман Пристанский. 

Не в питании дело? Озвучен главный секрет долголетия
Не в питании дело? Озвучен главный секрет долголетия (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

С возрастом не обязательно менять пищевые привычки, чтобы жить дольше. Важно помнить, что есть можно все, но с учетом особенностей организма.

Еда — строительный материал. Делить ее на «вредную» и «полезную» не стоит. Что следует учитывать, так это объем потребляемых продуктов и пропорции белков, жиров и углеводов в них. В среднем здоровому взрослому хватит 1 г белка, 2 г жиров и 3 г углеводов на 1 кг веса. 

Время тоже играет роль. Перед сном (примерно за 3–4 часа до отбоя) рекомендуется ограничить углеводы, чтобы выровнять уровень сахара в крови.

Но режим питания — не единственный и даже не первый ключ к долголетию, заявил диетолог в интервью «Радио 1».

«Как бы ни странно это звучало, но любой спорт — единственный ключ к долголетию. Можно выполнять элементарную гимнастику, ходить на прогулки», — заключил специалист.

Ранее мы рассказали, какой шоколад очень полезен для пожилых.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Ученый назвал диету, которая повышает шансы на долголетие
Ученый назвал диету, которая повышает шансы на долголетие

Жить долго и здорово — возможно, если соблюдать одно ключевое условие. О нем рассказал директор Института долголетия при Российском научного центра хирургии им. Б. В. Петровского.

Учёные назвали лучшие продукты для долголетия
Учёные назвали лучшие продукты для долголетия

Люди всегда находятся в непрерывном поиске секрета долгой жизни. Одни считают, что он заключается в чистой родниковой воде, другие — в свежем горном воздухе. Тем временем ученые нашли источники долголетия.

Врач назвала напиток долголетия — вы будете удивлены
Врач назвала напиток долголетия — вы будете удивлены

В последнее время появилось много информации о пользе ферментированных продуктов для микрофлоры кишечника, среди них квашеная капуста, кимчи и квас. Но совсем мало внимания уделяется одному из самых доступных и недорогих продуктов — кефиру. Терапевт и гастроэнтеролог Любовь Рудакова рассказала о пользе этого напитка.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях