Диетолог Кэролайн Томасон рассказала изданию EatingWell, как без вреда для здоровья поесть в фастфуд-ресторане.
Специалист посоветовала не поддаваться желанию взять всего и побольше. Если здоровье стоит в приоритете, то меню нужно изучить с предельной внимательностью.
Если берете комбо-обед, то остановитесь на маленькой порции. Но лучше собрать себе обед из отдельных опций, так вы сможете контролировать наполнение заказа.
Отдавайте предпочтение самым простым блюдам. Вместо бургера с котлетой из красного мяса возьмите курицу. Это позволит сохранить белковый компонент в приеме пищи.
Также уберите из бургера все лишнее. Сыр можно оставить, а вот соусы рекомендуется сразу исключить, так как они являются источниками насыщенных жиров. Зато клетчатка блюду точно не навредит. Самый простой способ ее получить — это заменить картофель фри яблочными или морковными дольками.
Сладкие напитки тоже лучше не брать. Чай, кофе или обычная вода подойдут больше.
Ранее «Гастроном» объяснил, как отучить себя есть вредное, если визиты за фастфудом стали подозрительно частыми.
Пока нет комментариев