25 октября 2024 г.

Найден витамин, которого не хватает большинству: такой дефицит «бьет» по мозгу

25 октября 2024 г.

К осени с дефицитом витаминов сталкиваются почти все жители России. Диетолог Елена Соломатина назвала конкретный элемент, которого часто не хватает. Что есть, чтобы никогда не испытывать его нехватки?

*Найден витамин, которого не хватает большинству: такой дефицит «бьет» по мозгу* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

В разговоре с «Радио 1» специалист заявила, что авитаминоза (в том смысле, в котором мы привыкли его понимать) не существует. Из-за проживания в неблагоприятной обстановке и несбалансированного питания обычно не хватает 1–2 или более витаминов, а не всех и сразу.

Например, людям, которые живут вдалеке от моря, часто не хватает витамина D. Это ощущается на физическом уровне. Могут появиться раздражительность, депрессивные состояния, снижение мозговой деятельности. Также при снижении витамина D может упасть уровень витамина С, так как они взаимосвязаны, напомнила врач.

Для восстановления витаминного баланса рекомендуется ежедневно употреблять в пищу источники ценных витаминов или принимать рекомендованные врачом комплексы. А вот накопить витамины с лета на самом деле невозможно.

«Это длительный, систематический процесс. Нам нужно, чтобы организм вырабатывал нормальные вещества», — заключила Елена Соломатина.

Ранее Gastronom.ru предупредлил еще об одной сезонной угрозе для здоровья: вот почему осенью может обостриться аллергия.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#витамины

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совместимость витаминов и минералов: как правильно принимать

Как правильно пить витамины и минералы, какие нельзя принимать вместе, а какие, наоборот, помогают друг другу усвоиться? Сотни баночек с «полезными пилюлями» в аптеках и на сайтах заставляют глаза разбегаться, а мозг — кипеть. Рассказываем об основных правилах приема макро- и микронутриентов.

Вероника Климова

СТАТЬЯ

Витамины и кофе: 5 сочетаний, которые сведут на нет всю пользу

Кофе — самый употребляемый безалкогольный напиток в мире после воды. С его тонизирующим эффектом вы, скорее всего, хорошо знакомы. Кроме того, новые исследования говорят о пользе кофе в снижении рисков сахарного диабета 2-го типа и болезни Паркинсона, борьбе с вредными свободными радикалами. Но может ли кофе оказывать негативный эффект на организм? Рассказываем, как правильно пить этот напиток, чтобы не растерять пользу витаминов и минералов, получаемых из еды.

Наталья Соколова

СТАТЬЯ

Названы продукты — источники витамина D, доступные зимой

Нашему организму необходим витамин D. Проблема в том, что он синтезируется под воздействием ультрафиолета, а зимой солнечного света в северных широтах очень не хватает. К тому же, с годами способность к синтезу витамина D снижается.