Как снизить давление с помощью еды: эксперт дала рекомендации гипертоникам

Она отмечает, что главные виновники повышенного давления — простые углеводы. Они могут привести к инсулинорезистентности и обезвоживанию. Поскольку кровь на 90 % состоит из воды, ее недостаток может привести к серьезным последствиям. Кровь становится гуще, увеличивается концентрации натрия, а он задерживает воду в организме. Это приводит к тому, что давление повышается, объясняет эксперт.

Если вы хотите снизить давление, эксперт рекомендует постепенно менять свой рацион. В нем должно стать больше белковой пищи (говядина, рыба, морепродукты), жиров (авокадо, орехи, масла) и сложных углеводов (минимально обработанные крупы). Но начать нутрициолог рекомендует с увеличения объема выпиваемой в течение дня воды и уменьшения потребления быстрых углеводов.