Лучшее средство для поднятия самооценки

Дневник Пифагора

Знаменитый ученый и философ Пифагор изобрел систему мотивации для своих учеников. Он просил их рассказывать, чего они достигли за день и что с ними произошло. Этот метод помогает перестать обесценивать свои поступки и достижения и всегда иметь перед глазами доказательство того, что порой вы делаете даже больше, чем кажется. Кстати, это отличный способ побороть синдром самозванца, о котором сейчас говорят все вокруг.

Суть метода дневника Пифагора заключается в том, чтобы записывать все свои достижения и неудачи (это тоже важная часть работы над собой), планы и эмоции за день.

А раз в неделю – писать о более глобальных вещах на основании своих ежедневных записей.

Как правильно вести дневник?

В методике древнегреческого философа есть целая система вопросов, которые станут отправной точкой ведения дневника.

Просто отвечайте на четко заданные 2,5 тысячи лет назад вопросы, и вы увидите, как все больше открываетесь для самого себя.

1. Погода, наблюдения за природными явлениями, которые оказали на вас впечатление в течение дня.
2. Яркие события.
3. Что я сделал и с чем не справился?
4. Какие поступки заслуживают одобрения?
5. А какие порицания?
6. Чему я сегодня научился, узнал ли что-нибудь новое?
7. Сильные эмоции.
8. Люди, с которыми я познакомился/о которых я услышал и хочу познакомиться.
9. Оценка самочувствия и уровня энергии.

Дневник Пифагора: онлайн VS оффлайн

Спросите любого коуча и он скажет, что слова, написанные рукой на бумаге, гораздо больше проникают в наше подсознание, чем те, что напечатаны. Так что мы за эпистолярный жанр – красивую тетрадь и ручку.

Тем более что бывают случаи, когда личные фото звезд и секретная переписка политиков попадали в сеть и оказывались доступны многим. Вот почему ваше подсознание может на рефлекторном уровне не дать вам быть полностью откровенным, транслируя мысли на компьютере или в закрытых аккаунтах в соцсетях.

Зачем вести дневник Пифагора

Записывая свои успехи, пусть даже самые незначительные, начиная от того, что проснулись вовремя или прошли одну лишнюю остановку пешком, вы даете позитивное утверждение своему подсознанию. Собрав их за неделю, вы увидите, что они складываются во вполне весомые достижения. А ведь если не записывать происходящее, можно упустить возможность гордиться собой.

Отмечая свои неудачи и промахи, особенно которые вы считаете катастрофическими, вы даете себе возможность проанализировать свое поведение и посмотреть на него со стороны. Наверняка уже завтра эта катастрофа не покажется вам такой уж глобальной, а через неделю вы просто ухмыльнетесь над ней. Этот метод научит вас делать работу над ошибками и впредь не совершать их.

Перечитывайте свои записи чаще, с каждым разом вы будете приближаться к лучшей версии себя.