Совет дня: делайте дыхательную гимнастику для хорошей работы кишечника

Совет дня: делайте дыхательную гимнастику для хорошей работы кишечника

gastronom
17 декабря 2015 г.

Синдром раздраженного кишечника – проблема, с которой сталкивается 20% людей. Женщины – в 2 раза чаще, чем мужчины. Что делать? Заниматься дыхательной гимнастикой!

дыхательная гимнастика
дыхательная гимнастика (Фото: shutterstock )

У синдрома раздраженного кишечника есть еще одно название – стресс желудка. Расстроенные нервы и депрессия – одни из основных факторов, на фоне которых человек начинает ощущать дискомфорт в животе, маяться метеоризмом, диареей или, наоборот, запорами. Гастроэнтерологи называют это заболевание «функциональным», оно не сопровождается органической патологией. Но жизнь отравляет порядком.

Традиционное лечение предполагает приём лекарств курсом от 1 до 3 месяцев. Врачи советуют отказаться от кофе, алкоголя, копченостей.

Датские учёные предлагают справиться с проблемой при помощи простой дыхательной гимнастики. Выполняйте её сидя, лёжа, можно и стоя, всякий раз, когда чувствуете, что начинаете нервничать.

1. Глубоко вдохните.
2. Задержите дыхание и считайте до четырёх.
3. Медленно выдыхайте через рот, словно «выжимая» воздух при помощи мышц живота.
4. Повторите ещё несколько раз.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня: используйте стевию вместо сахара
Совет дня: используйте стевию вместо сахара

Чтобы регулировать уровень сахара в крови, врачи и диетологи рекомендуют заменять сахар сахарозаменителями. Стевиозид, полученный из травы стевии, гораздо слаще сахара, содержит минимум калорий и его безвредность для здоровья подтверждена исследованиями ВОЗ

Совет дня: замените фитнес в зале тренировками на улице
Совет дня: замените фитнес в зале тренировками на улице

Фитнес-клуб – пусть будет актуален на случай плохой погоды. Когда на улице солнце и тепло, тренируйтесь на улице. Это добавит вам здоровья и позитива

Совет дня: 20 минут ежедневно ходите пешком
Совет дня: 20 минут ежедневно ходите пешком

Ученые продолжают доказывать, что активный образ жизни жизненно необходим для каждого из нас: ежедневные 20-минутные прогулки продлевают жизнь примерно на треть

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях