Какими симптомами проявляется углеводное похмелье, чем опасно и кому грозит? Врач рассказал о тревожных симптомах, которые нельзя оставлять без внимания.
«Углеводное похмелье, или, привычнее говоря, углеводный удар, — это реакция организма на избыточное потребление углеводов. Чем выше их количество в вашем рационе, тем сильнее вы будете от него страдать, — рассказала врач-терапевт Ирина Никулина. — Проявляется оно, как правило, раздражительностью и повышенной тревожностью, низкой работоспособностью и отсутствием энергии, головными болями».
При переизбытке углеводов организм может среагировать и другими неприятными симптомами. Может появиться сильная отечность, проблемы с ЖКТ и обострение респираторных болезней.
Причем, чем меньше сбалансировано ваше меню и больше в нем доля углеводов, особенно промышленных (шоколада, тортов, мороженого с большим содержанием сахара), тем интенсивнее будет симптоматика «похмелья», отмечает врач.
Избежать углеводного удара поможет пересмотр рациона. Подумайте о том, как сбалансировать количество белков, жиров и полезных углеводов. И обратите внимание на то, в каком настроении вам больше всего хочется сладенького. Возможно, вы заедаете хронический стресс или тревогу. И это уже повод обратиться к профильному специалисту.
Но что делать, если все-таки вы съели слишком много сладкого. В этом случае врач-нутрициолог рекомендует добавить в рацион свежие овощи и фрукты. Содержащаяся в них клетчатка уменьшит всасывание углеводов.
Прочитайте статью и узнайте о том, как избежать переедания.
Пока нет комментариев