Тимур Асанов уверен, что ночные кошмары и дурные сновидения – не просто результат повседневной деятельности, беспокойства и стресса. Важную роль в их появлении играют продукты, которые люди съедают перед сном. К таким относятся блюда, богатые сахаром, такие как печенье, пирожные и шоколад, а также пища с высоким содержанием жиров, в том числе, сыр с макаронами.
«Поздний прием пищи может вызвать ночные кошмары, потому что потребление калорий подпитывает мозг и вызывает яркие образы в подсознательное. Пища, переваривание которой занимает много времени, поддерживает активность организма. Например, шоколад, который готовят с высоким содержанием кофеина и содержит большое количество сахара, способствует бодрости и ухудшает качество сна», – говорит Тимур Асанов.
Он добавляет, что потребление молочных продуктов, богатых калориями и жирами, перед сном также может привести к генерации пугающих образов. Организм все еще работает на полную мощность, переваривая сыр, и неприятные мысли мешают нам спать. Исследование, проведенное Британским советом по сырам в 2005 году, подтверждает утверждение о том, что сыр может вызывать ночные кошмары, пишет издание News.ru.
«В вечернее время, за 6 часов до сна, не рекомендовано потреблять острые продукты. Поскольку, они способны повлиять на температуру тела и качество сновидений. При сильном желании перекусить, можно выбрать морковь или горсть орехов в качестве закуски. Равноценным диетическим вариантом будет также несладкий йогурт. Он насытит и разгрузит организм перед отдыхом», – говорит доктор Асанов.
Стресс и беспокойство, вызванные неприятными сновидениями, могут пагубно сказаться на организме. Во-первых, нарушить нормальный цикл сна. Во-вторых, привести к увеличению уровня гормона кортизола. Нарушения способствуют проблемам с лишним весом, усиливают аппетит и снижают метаболизм. Помимо этого, вялость и недосып сказываются на работоспособности человека. Осознанный выбор продуктов поможет не только поддержать здоровый сон, но и обеспечить организму полноценный отдых.
Недавно «Гастрономъ» писал о том, как сон влияет на здоровье и настроение.
Пока нет комментариев