Совет дня: выбирайте правильную музыку для тренировок

Совет дня: выбирайте правильную музыку для тренировок

gastronom
26 сентября 2015 г.

Музыка не только создает нужный настрой во время тренировок, но и влияет на их результаты. Специалисты советуют выбирать определенную музыку под конкретный вид физической активности. Следуйте их совету!

фитнесс под музыку
фитнесс под музыку (Фото: shutterstock )
фитнесс под музыку
фитнесс под музыку (Фото: shutterstock )

Быстрая музыка
Учеными доказано, что чем быстрее ритм, тем быстрее наша реакция. Слушайте такую музыку во время тренировок по теннису, хоккею, борьбе и другим видам спорта, где важна быстрая реакция.

Музыка с умеренным ритмом
Если вам не нужен импульсивный скачок настроя и резкий выброс энергии, выбирайте именно такую музыку. Умеренный ритм поможет вам выдержать долгий забег (марафон) и иные спокойные, но длительные кардионагрузки: хотьбу на беговой дорожке, занятия на велотренажере.

Спортивная музыка
Песни, в которых есть слова, связанные со спортивной тематикой, мотивируют и вызывают правильные ассоциации, поднимают настроение. Например, при занятиях боксом многие любят слушать саундтреки из всех фильмов «Рокки» или «Бой с тенью».
Для себя вы также можете выбрать музыку, которая у вас прочно ассоциируется с вашим видом спорта, и слушать во время упражнений.

Классическая музыка
Многие любят слушать классическую, спокойную музыку. Благодаря ей можно отключиться от привычного ритма жизни, общей суеты и акцентировать свое внимание на том, что происходит здесь и сейчас. Такая музыка особенно подходит для разминки и стретчинга.

Правила безопасности про пользовании плеера во время тренировок:

- Шнур от наушников должен быть не очень длинным, иначе вы можете задеть ими людей и/или тренажеры и травмировать уши.
- Чтобы избежать задевания провода от наушников, его можно пропустить под одеждой.
- Если провод от наушников плеера будет слишком коротким, это стеснит вас в движениях.
- Не слушайте музыку слишком громко. Берегите свой слух и не лишайте себя способности слышать окружающие звуки, чтобы суметь своевременно отреагировать, например, на важные замечания тренера.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня: ешьте брокколи
Совет дня: ешьте брокколи

Врачи настоятельно рекомендуют добавлять в ежедневный рацион брокколи. Ведь эта полезная капуста входит в двадцатку самых полезных овощей всего мира. Она защищает от рака и особенно ...

Совет дня: делайте энергетические напитки для фитнеса дома
Совет дня: делайте энергетические напитки для фитнеса дома

При активных занятиях фитнесом организм теряет соль плюс в крови нарушается уровень сахара. Чтобы восполнить нехватку, можно воспользоваться готовыми энергетическими коктейлями, которые рекомендуем ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях