Прощай, выпадение! Врач назвала 5 продуктов для роскошных волос

Что влияет на выпадение волос

Важное значение в этом вопросе имеет общее состояние здоровья и наличие каких-либо хронических заболеваний. Например, недуги щитовидной железы и изменения уровня гормонального фона могут привести к повышенному выпадению волос. Также причиной такой проблемы может стать низкий уровень гемоглобина, цинка, магния и калия в крови. Поэтому необходимо пройти лабораторную диагностику и проконсультироваться с врачом.

Помимо этого стоит обратить внимание на гигиену, правильно подобранный шампунь и средства для ухода за волосами, а также прическу. Тугая прическа может травмировать волосяные луковицы, что будет неизбежно приводить к выпадению волос.

Какие продукты помогают снизить выпадение волос

1. Рыба и морепродукты содержат омега-3. Такие вещества помогают сохранить здоровье волос, предотвращают сухость кожи головы и придают волосам здоровый блеск.

2. Зелень, овощи и фрукты. Исследование, проведенное в 2017 году, подтверждает взаимосвязь между снижением выпадения волос и регулярным употреблением фруктов, овощей и зелени. Особенно полезными для волос оказались тёмно-зелёные овощи и зелень. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов они улучшают состояние и внешний вид волос.

3. Молочные продукты считаются особенно полезными для волос, ногтей и зубов, так как содержат большое количество кальция. Поэтому нужно регулярно употреблять такие продукты, как молоко, сыр, йогурты кефир, если нет противопоказаний и аллергии на них.

4. Мясо. Белок животного происхождения предотвращает ломкость и выпадение волос. Также рекомендуется употреблять продукты, в которых содержатся белок растительного происхождения: горох, чечевица, нут, фасоль.

5. Зерновые. Такие продукты в составе содержат витамины группы В, которые благоприятно влияют на здоровье волос, препятствуя их повреждению и чрезмерному выпадению.

Недавно «Гастрономъ» писал о последствиях ежедневного употребления йогурта.