Названа каша, которая снижает сахар в крови и аппетит

Борщ, плов, гуляш и другие сытные блюда летом уступают место менее калорийным. На вершине пьедестала среди блюд для завтрака каши с ягодами, фруктами и орехами. Из них можно получить много полезных веществ, долго оставаться сытым, да еще и поправить здоровье.

Овсяная каша, пожалуй, самое лучшее из тех блюд, которые помогают держать в норме уровень сахара в крови, а при регулярном употреблении даже снизить его, напоминает терапевт Александра Филева.

Однако богаты сложными углеводами и способны нормализовать уровень сахара в крови, работу ЖКТ лишь овсяные хлопья из цельного зерна. Особенно полезна правильно приготовленная овсянка - не быстрым способом за 2-3 минуты, а более длительной варки, отмечает врач.

Среди других полезных гарниров специалист назвала бурый рис, отруби, булгур, чечевицу, нут, пасту из твердых сортов пшеницы и отварную кукурузу.

Загляните в подборку пошаговых рецептов, чтобы узнать как правильно сварить кашу, чтобы в ней остались все полезные свойства.