Модная K-pop диета: чем она покоряет блогеров и миллионы подписчиков

Модная K-pop диета: чем она покоряет блогеров и миллионы подписчиков

Марина Смагина
15 апреля 2023 г.

Социальные сети этой весной «гудят» от напряжения - среди женской половины идет активное обсуждение популярной корейской диеты K-pop. Рассказываем, в чем особенности модной диеты и как быстро на ней похудеть.

Модная K-pop диета: чем она покоряет блогеров и миллионы подписчиков
Модная K-pop диета: чем она покоряет блогеров и миллионы подписчиков (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

В основе диеты – натуральная еда

Название диеты K-pop напрямую связано со звездами корейской поп-музыки. Девушки однажды показали поклонникам свою еду - ломтик авокадо, помидор черри и немного желтого риса. Оказалось, что их рацион питания - вполне сбалансированная корейская еда.

Корейская диета для похудения основана на традиционной кухне. В ее составе продукты богатые клетчаткой и с высоким содержанием белка, а также ферментированные продукты.

Под полным запретом жареное, полуфабрикаты, выпечка, молочные продукты, животный жир, сахар, в том числе сладкие напитки и конфеты. В комплекс похудения включаются обязательные физические упражнения и запрет на пользование транспортом. Предпочтительно передвижение по городу пешком.

Эффективность диеты блогеры уже проверили и называют ее волшебной. Диетолог Ирина Кононенко рассказала «Доктору Питеру» о важности потребления натуральных продуктов и отказа от жирного и сладкого.

Как худеть правильно

В любом случае переход на диету - это долгосрочный проект. Диетолог Матиас Ридль предлагает в начале изменить всего 20% рациона, в дневник питания записать все вредные привычки, чтобы постепенно от них отказаться. Его советы худеющим стоит принять к сведению.

  • Не перекусывайте. Если нет сил терпеть голод, то выбирайте орехи, овощи, фрукты.
  • Не составляйте запретных списков. Разрешайте себе любой продукт, но знайте меру.
  • Готовьте дома. В магазинной еде или блюдах из ресторана больше калорий и меньше полезного.
  • Ешьте осознанно. Во время приема пищи не стоит смотреть телевизор, соцсети, так съедите гораздо больше. И снова быстро проголодаетесь.

Узнайте, как построить правильный рацион, если у всей семьи разные привычки, прочитав статью.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Кетодиета, плюсы и минусы, и правда ли на ней можно здорово похудеть
Кетодиета, плюсы и минусы, и правда ли на ней можно здорово похудеть

Кетогенная диета становится все более популярной, и это неудивительно – ведь с ее помощью можно заметно похудеть за короткий срок. О том, как работает эта диета и всем ли подходит, мы поговорили с ...

Диета для ленивых, или Водная диета
Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить ...

Волюметрическая диета: как много есть и все равно худеть
Волюметрическая диета: как много есть и все равно худеть

Волюметрическая диета позволяет при желании есть часто и большими порциями. Ограничение одно - продукты в рационе должны быть низкокалорийные. Что это за чудо-диета, давайте разбираться.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях