Какая каша на завтрак вредит здоровью: ее нельзя есть каждый день

Какая каша на завтрак вредит здоровью: ее нельзя есть каждый день

Марина Смагина
03 июня 2023 г.
1Комментировать

Привычку варить каши на молоке, лучше оставить в прошлом. Утром подойдут каши с ягодами и сухофруктами. Первый прием пищи должен быть максимально полезным и без излишеств.

Какая каша на завтрак вредит здоровью: ее нельзя есть каждый день
Какая каша на завтрак вредит здоровью: ее нельзя есть каждый день (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Многие считают идеальным завтраком кашу из овсянки. Такой завтрак помогает быстро проснуться, активизирует работу внутренних органов, мозга, повышает стрессоустойчивость и иммунитет.

По словам диетолога Оксаны Дмитриевой, не все каши одинаково полезны. Не стоит каждое утром готовить кашу, сваренную на молоке. Такая традиция может со временем привести к хронической инсулинорезистентности.

Полностью отказываться от утренней каши не стоит, лучше готовить овсянку, гречку и рис на воде. Утром вместо молока можно добавлять в готовую кашу ягоды, сухофрукты. Особенно полезен такой завтрак для людей с ожирением, патологиями ЖКТ и печени.

Самым полезным считается употребление на завтрак низкоуглеводных продуктов, в состав которых входит много белка. Это могут быть отварная куриная грудка и фасоль, вареное яйцо и овсяные оладьи или 100 граммов творога и бутерброд со сливочными маслом и кусочком сыра.

Прочитайте статью и узнайте еще о 5 вариантах полезных и вкусных завтраков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Что приготовить на завтрак быстро с помощью блендера
Что приготовить на завтрак быстро с помощью блендера

Блендер – один из самых полезных инструментов на домашней кухне. С его помощью можно быстро измельчить разнообразные ингредиенты и приготовить множество блюд. В этой подборке мы собрали рецепты ...

Какая каша способна быстрее всего вывести плохой холестерин
Какая каша способна быстрее всего вывести плохой холестерин

А вы знали, что при нарушениях обмена веществ и повышении холестерина в роли «спасателей» могут выступить зерновые каши? Диетологи советуют в первую очередь обратить внимание на овсянку и кашу из ...

Как полезнее есть гречку: с молоком или без
Как полезнее есть гречку: с молоком или без

У любителей гречневой каши разные вкусы, поэтому блюда можно разнообразить и наслаждаться. Но есть и подводные камни, больше всего споров вызывает гречневая каша с молоком. Разберемся, как полезнее ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Konstanta
Konstanta3 июня 2023 г.

На завтрак варю каши на воде. При подаче добавляю немного сливочного масла и по сезону фрукты или ягоды, или сухофрукты.

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях