Результаты эксперимента говорят о сразу о двух периодах на протяжении всего дня, когда отсутствие завтрака будет особенно заметно ощущаться. Первый промежуток установлен с 9:00 до 12:00, а следующее снижение работоспособности наступит во второй половине дня, но его спрогнозировать сложнее из-за смежных факторов.
Стоит заметить, что указанная закономерность не является правилом для абсолютно каждого. Всегда есть те, кто может быть весьма продуктивным без утреннего приема пищи. Кроме того, многие выбирают для себя различные режимы питания, в том числе такие, как прерывистое голодание и достигают в течение дня прекрасных результатов и отличного самочувствия. Важным элементом остаётся сбалансированность вашего питания и соответствие вашего меню выбранному образу жизни.
Многие заменяют завтрак чашечкой кофе и это, безусловно, даёт силы и заряжает бодростью благодаря кофеину. Стоит помнить, что эффект через несколько часов завершится и повторять способ улучшения состояния не стоит. Ведь кофе нужно пить в умеренном количестве и помнить, что чрезмерное его употребление влияет на сон и стресс.
Если вы согласились с мнением экспертов и решили не отказываться от завтрака, то важно помнить, что блюда, содержащие много сахара, резко повысят вашу эффективность, но временно, а затем наступит снижение активности. Поэтому главная рекомендация - выбирать сбалансированные продукты на завтрак, которые будут равномерно распределять силы в течение всего дня.
Ранее «Гастроном» писал об идеях вкусных завтраков для всей семьи и выяснили, почему не стоит пренебрегать первым приемом пищи.
Пока нет комментариев