Эти 3 полезные привычки помогут быстро снизить холестерин

Какие привычки в питании будет полезно сформировать рассказала «Доктору Питеру» врач-кардиолог Ольга Бокерия.

Привычка 1. Каждое утро пить стакан воды с лимоном.

Теплая вода с лимоном не только сделает среду более щелочной, но и поможет восстановить иммунитет. Доктор рассказала, чем еще полезна вода с лимоном по утрам. Эта привычка поможет:

• лечить желудочно-кишечные заболевания, уменьшая их симптомы;
• улучшать обмен веществ;
• активизировать работу кишечника.

Привычка 2. Есть чаще груши, яблоки и бананы.

Почему нам нужно чаще есть такие фрукты, как груши, яблоки и бананы? Секрет этих фруктов в том, что в них довольно много растворимой клетчатки — пектина. Этот ингредиент поможет наладить пищеварение.

Привычка 3. Использовать полезные перекусы.

Врач рекомендует так же внимательно относиться к перекусам, как и к основным приемам пищи. Например, можно в качестве перекуса добавить в свой рацион сельдерей с ореховым маслом. Такой перекус не только надолго даст чувство насыщения, но и принесет пользу. Сельдерей помогает пищеварению и уменьшает изжогу, а ореховое масло богато полиненасыщенными жирными кислотами. Оно снизит плохой холестерин и повысит хороший, что поможет в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Прочитайте статью о том, какая каша способна быстрее всего снизить уровень холестерина.